Es sabido que los niños no deben permanecer mucho tiempo mirando TV, pues lo que ellos precisan es concentrarse en otras actividades que contemplen el ejercicio físico o el empleo de sus habilidades mentales. Pero ahora se dio a conocer un estudio, según el cual la excesiva exposición frente a la televisión antes de irse a dormir puede generarle a los niños trastornos del sueño e incluso insomnio.
La investigación realizada por la Academia Estadounidense de Pediatría, con sede en Chicago, concluyó que ver la TV por las noches puede ocasionarle al niño dificultades para conciliar el sueño, reduciéndose las horas de sueño y perjudicando el desarrollo del pequeño.
El estudio, titulado “Actividades previas y tiempo de inicio del sueño en los niños”, ha comprobado la existencia de una relación entre la exposición al televisor por parte de niños y adolescentes y menos horas de descanso por la noche.
Para arribar a dicha conclusión, fueron estudiados unos 17 mil niños y adolescentes, con edades comprendidas entre los 5 y los 18 años. Concretamente, los investigadores llevaron a cabo un seguimiento de las rutinas que desarrollaban los participantes durante los 90 minutos previos a irse a la cama, incluyendo lo que comían y las actividades que realizaban antes de irse a dormir, como leer, escuchar música, mirar televisión, entre otras. En función a ello, se dividieron las actividades en tres grupos: el tiempo sedentario que estaban mirando TV, el tiempo sedentario en el que se mantenían alejados de la pantalla y los preparativos de cuidado personal. Una vez hecho esto, se estableció una vinculación del comportamiento con la aparición posterior del sueño, fijándose cuatro categorías: muy temprano, temprano, tarde o muy tarde.
La mayor parte de los niños que participaron del estudio miraban la TV durante 30 y 90 minutos antes de irse a dormir, descubriéndose que estos demoraban más en dormirse, en comparación con aquellos que no miraban televisión, quienes se dormían más temprano.
Por ello, los expertos recomiendan acotar el tiempo que pasan los niños frente al televisor, ya que ello puede ser la clave para tener un mejor descanso y, por ende, más energía al día siguiente.
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Durante el embarazo resulta imprescindible dormir bien para, de ese modo, mantener una buena salud, puesto que se comprobó que las mujeres embarazadas que no descansan bien tienen mayores riesgos de tener un parto prematuro.
