Las embarazadas deben ser concientes de que su cuerpo precisa toda clase de cuidados, por el bien de como de su bebé. Uno de esos cuidados se centra en procurarse una apropiada hidratación, la cual se debe complementar con una dieta saludable.
Para estar bien hidratada durante el embarazo, las mujeres necesitan beber alrededor de 2 litros de líquidos diarios. Dicha medida puede que varíe de acuerdo a factores como peso, altura, edad y región en la que reside en lo que respecta al clima. Para ello, lo mejor es, en todos los casos, consultar por el profesional médico, quien le dará la medida exacta que precisa de líquidos por día.
Las futuras mamás siempre deben tener líquidos a mano, sobre todo en épocas de mayor calor.
Hay determinadas bebidas que son más recomendadas que otras, como es el caso del agua mineral, puesto que aporta al organismo los niveles necesarios de calcio y magnesio. Aunque siempre hay que cuidar de elegir aquella que contenga bajos niveles de sodio. En caso de tratarse del agua del grifo, puesto a que es pura y no contiene demasiados nitratos, se puede beber sin límite alguno.
Otra de las bebidas más recomendadas es el jugo natural de frutas ya que son ricos en vitaminas, las cuales precisan tanto la madre como el bebé durante la gestación. Por el contrario, los jugos preparados no son muy recomendables debido a que en su mayoría poseen agregados extras de azúcar.
Por otro lado, un gran número de especialistas coinciden en que la cerveza sin alcohol es una bebida sumamente útil, pues no sólo refresca e hidrata sino que además aporta potasio y ácido fólico, contiene poco sodio y es diurética.
La leche también es muy importante para las embarazadas por su alto contenido en calcio, aunque siempre se debe escoger la de mejor calidad.
Por el contrario, no se recomienda beber café, alcohol, infusiones de hierbas, bebidas carbonatadas y refrescos, porque muchas de ellas son abortivas. De modo que, en todos los casos, lo ideal es consultar primero con el médico.
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