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Cuidados de la mujer durante la lactancia

Durante el proceso de lactancia es importante que las mujeres se mantengan bien alimentadas e hidratadas, pues sus bebés dependen de ellas. Por eso es importante saber cómo debe ser la dieta y el tipo de agua que más se aconseja para las madres.
La lactancia materna es vital para la vida del bebé durante los primeros seis meses de vida, puesto que lo nutre y le proporciona el nivel de hidratación necesaria, protegiéndolo de mucrobios y bacterias al aumentar sus defensas.
Comparados con los niños e incluso con los adultos, los lactantes poseen mayor cantidad de agua por kg de masa corporal, la sudoración menos desarrollada y menor capacidad para exteriorizar que tienen sed. Los bebés que toman el pecho no necesitan tomar agua, pues la leche materna contiene los niveles necesarios de agua. Asimismo, la lactancia materna fortalece el sistema inmunológico de los pequeños, colabora en el desarrollo cerebral y los hidrata durante los primeros 6 meses de vida, por lo que no precisan beber agua adicional.
Pero para que la leche que la mujer le ofrece a su bebé sea la mejor, es importante que se mantenga bien hidratada, en especial en épocas de demasiado calor. Según los profesionales de la salud, deben añadirse 700 ml de agua diarios durante el proceso de lactancia, preferiblemente de agua mieral, así se optimizará la leche y preservará la salud de la madre.
En el verano las necesidades de agua son mayores, dado que se precisa 1 litro para se se metabolicen correctamente los nutrientes indispensables para producir leche. Por su composición, el agua mineral es la más adecuada porque posee propiedades saludables. Con respecto a la alimentación, se aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras, no sólo por los nutrientes que aportan sino por el agua que contienen.
Al dar el pecho, las madres pierden mucho líquido, eso explica la necesidad de que se mantengan bien hidratadas aumentando el consumo de líquidos. En caso de deshidratación puede verse afectada la composición de la leche o reducir la producción de leche.

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Beber agua disminuye el riesgo de sobrepeso en los niños

Recientemente, se realizó en Alemania una investigación, según la cual una óptima hidratación durante la infancia sería beneficiosa para el desarrollo adecuado de los niños, especialmente porque el agua es de gran ayuda para evitar problemas de sobrepeso.
En efecto, de acuerdo con este estudio los niños en edad escolar que beben como mínimo medio litro de agua diario ven reducido el riesgo de sufrir sobrepeso, algo en verdad relevante considerando que los problemas de peso en la niñez no paran de crecer.
Dicho estudio, que fue coordinado por la doctora Rebecca Muckelbauer, fue realizado en base a niños de 8 años que asistían a 32 escuelas cadenciadas. De ese modo, en el 31% de los mismos se logró reducir el sobrepeso al conseguir que bebieran un vaso más de agua al día.
Según los especialistas, para lograr que los niños disfruten de beber agua se necesita una motivación cultural que incite al consumo de la misma durante el día, en claro reemplazo de las bebidas gaseosas o azucaradas, de alto consumo en los últimos tiempos. Al mismo tiempo, los investigadores recomendaron colocar expendedores de agua en los establecimientos educativos con el propósito de que los niños puedan tener un acceso directo a la misma, fomentando de ese modo su consumo diario.
Beber agua, en especial antes de cada comidas, brinda una mayor sensación de saciedad y, por ende, reduce las cantidades de comida a consumir. Al mismo tiempo, vale la pena destacar que al beber 500 centímetros cúbicos de agua el organismo gasta un promedio de 100 calorías, debido al proceso conocido como termogénesis inducida.

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La importancia de una correcta hidratación durante el embarazo

Las embarazadas deben ser concientes de que su cuerpo precisa toda clase de cuidados, por el bien de como de su bebé. Uno de esos cuidados se centra en procurarse una apropiada hidratación, la cual se debe complementar con una dieta saludable.
Para estar bien hidratada durante el embarazo, las mujeres necesitan beber alrededor de 2 litros de líquidos diarios. Dicha medida puede que varíe de acuerdo a factores como peso, altura, edad y región en la que reside en lo que respecta al clima. Para ello, lo mejor es, en todos los casos, consultar por el profesional médico, quien le dará la medida exacta que precisa de líquidos por día.
Las futuras mamás siempre deben tener líquidos a mano, sobre todo en épocas de mayor calor.
Hay determinadas bebidas que son más recomendadas que otras, como es el caso del agua mineral, puesto que aporta al organismo los niveles necesarios de calcio y magnesio. Aunque siempre hay que cuidar de elegir aquella que contenga bajos niveles de sodio. En caso de tratarse del agua del grifo, puesto a que es pura y no contiene demasiados nitratos, se puede beber sin límite alguno.
Otra de las bebidas más recomendadas es el jugo natural de frutas ya que son ricos en vitaminas, las cuales precisan tanto la madre como el bebé durante la gestación. Por el contrario, los jugos preparados no son muy recomendables debido a que en su mayoría poseen agregados extras de azúcar.
Por otro lado, un gran número de especialistas coinciden en que la cerveza sin alcohol es una bebida sumamente útil, pues no sólo refresca e hidrata sino que además aporta potasio y ácido fólico, contiene poco sodio y es diurética.
La leche también es muy importante para las embarazadas por su alto contenido en calcio, aunque siempre se debe escoger la de mejor calidad.
Por el contrario, no se recomienda beber café, alcohol, infusiones de hierbas, bebidas carbonatadas y refrescos, porque muchas de ellas son abortivas. De modo que, en todos los casos, lo ideal es consultar primero con el médico.

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Cómo proteger al bebé del sol

Durante el verano solemos preocuparnos acerca de cómo proteger al bebé del sol. El verano es la estación más esperada ya que invita a disfrutar del sol y del aire libre. Pero el tema del sol y los bebés es más delicado de lo que creemos y cuidarlo con medidas sencillas es un gran beneficio para ellos.
De modo que en este post nos dedicaremos a realizar una pequeña síntesis, bien práctica, acerca de lo que debes tener en cuenta para proteger a tu bebé de los efectos del sol.
Bajo ningún concepto expongas al bebé al sol de manera directa, sobre todo durante las horas de mayor impacto. Por lo que siempre puedes exponerlo a “medio” sol, colocándolo, por ejemplo, debajo de un árbol, una enramada intensa, una sombrilla o bajo techo.
También, es importante mantener hidratado al niño; dándole de beber abundantes líquidos y zumos.
En cuanto a la protección solar; lo mejor es aplicarle cremas protectoras en las partes que no estén cubiertas por la ropa, como cara, manos, piernas, pies y orejas. Si se trata de un día de mucha exposición, repite la aplicación cada dos horas, empleando factor de protección solar 30 o más.
Es necesario tener especial cuidado con las horas de mayor intensidad solar; evitando dentro de lo posible permanecer al aire libre entre las 11 de la mañana y las 15 de la tarde.
Con respecto a la ropa del pequeño, elige tejidos frescos para vestirlo con el fin de evitar que sude. Asimismo, siempre debe cubrirse su cabeza con un gorrito.
Por último, si hace mucho calor, refréscale cuantas veces sea necesario; especialmente su cabecita, nuca o pies. O, incluso, puedes optar por darle un buen baño.