Favorecer la fertilidad pasados los treinta

Cuando pasamos la treintena, muchos médicos aseguran que la fertilidad disminuye de forma significativa. Sin embargo, con los tiempos que corren, es bastante habitual, pasar de esta edad antes de decidir ser madre, por uno u otro motivo.

Es por eso que hoy queremos ofreceros los consejos más destacados para poder mejorar esa fertilidad y cumplir este año que comienza el sueño de ser madre. Lo primero de todo, mantener una vida sana. Algo clave si queremos quedarnos embarazadas. Eso supone, en primer lugar y de forma recomendada tanto antes como durante la gestación, evitar el tabaco o el alcohol.

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Un desayuno calórico mejora la fertilidad

Para mejorar la fertilidad, las mujeres con Síndrome del Ovario Poliquístico (SOP) deben ingerir un desayuno calórico. Tal afirmación se desprende de una investigación desarrollada por un grupo de expertos de la Universidad de Tel Aviv (Israel), quienes aseguran que el aporte calórico beneficia el mantenimiento del metabolismo y provee energía.

Es importante que las mujeres que sufren SOP y tienen un peso corporal adecuado controlen la dieta así como los tiempos de ingesta alimentaria, pues de ese modo se regulan los niveles de glucosa y de insulina. Este síndrome hace que la producción de insulina sea excesiva, lo cual estimula la producción de testosterona y, por ende, afecta de manera negativa a la fertilidad. El SOP o Síndrome de Stein-Leventhal puede definirse como un trastorno del sistema endocrino que produce un desequilibrio hormonal en mujeres en edad reproductiva, al tiempo que afecta a la ovulación y al ciclo menstrual.

Los investigadores, tras estudiar a un grupo de 60 mujeres que sufrían el Síndrome del Ovario Poliquístico, concluyeron que mediante un desayuno calórico es posible mejorar la fertilidad. Para ser más claros, si la primera comida brinda un aporte importante de proteínas y carbohidratos, la resistencia a la insulina se ve reducida. De modo que, según los expertos, lo aconsejable es disfrutar de un suculento desayuno y luego ir reduciendo el aporte calórico en las siguientes comidas.

Durante la prueba, las mujeres fueron separadas en dos grupos, quienes durante 90 días llevaron una dieta de 1.800 calorías. Si bien los alimentos eran los mismos, la diferencia residía en la distribución de las comidas. De este modo, el primer grupo desayunó 983 calorías y cenó 190, mientras que en las demás comidas consumieron las calorías restantes. En tanto que el segundo grupo hizo lo propio pero a la inversa, desayunó 190 calorías y disfrutó de una suculenta cena de 983 calorías. Tras ello, los investigadores constataron que en el primer grupo se redujo en un 56% la resistencia a la insulina, a la vez que la testosterona disminuyó un 50%, lo que significó un aumento del 50% en el nivel de ovulación. Por esa razón, se recomienda que las mujeres con SOP ingieran un desayuno calórico en pos de mejorar la fertilidad.

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Pasar muchas horas frente al TV reduce el recuento de espermatozoides

Un estudio desarrollado por expertos del Harvard School of Public Healt, en Estados Unidos, dio cuenta de la existencia de una relación entre el sedentarismo y la calidad de los espermatozoides. En consecuencia, la cantidad de horas que un hombre pasa frente al televisor influye en el recuento de espermatozoides.
Los investigadores analizaron los hábitos sedentarios de un grupo conformado por 189 estudiantes de entre 18 y 22 años, edad en la que teóricamente el recuento de espermatozoides tendría que ser alto, quienes debieron contestar un cuestionario. Así, a través de este mecanismo, los expertos pudieron saber el tiempo que dedicaban a hacer ejercicio físico, si fumaban y en qué proporción, el nivel de estrés y las horas por semana que veían televisión. Al chequear las respuestas pudieron observar que, cuanto más tiempo pasaban frente al televisor, menor era el recuento de espermatozoides, más precisamente un 44% menos que el que registraban los jóvenes que hacían actividad física.
Hasta el momento, poca información se tenía acerca de la relación entre el estilo de vida y la calidad seminal. Esta investigación da cuenta de la importancia que tiene mantener un estilo de vida saludable para incrementar el recuento de espermatozoides y, por ende, la tasa de fertilidad. En cuanto a la relación televisión y cantidad de esperma, los especialistas sostienen que tal vez la temperatura que puede llegar a tener el escroto producto de mirar durante horas televisión puede ser una de las causas. Pero no todos los expertos comparten la misma opinión, pues otros consideran que la reducción de la cantidad de espermatozoides está ligada al estrés y el sedentarismo.
El sobrepeso u obesidad podría ser otro factor que influyera en los resultados, pero de acuerdo a este estudio no hay una notable diferencia entre los hombres delgados y los obesos, ya que en ambos grupos la calidad del semen se reduce.

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Las píldoras anticonceptivas no influyen en la fertilidad de las mujeres

Los anticonceptivos orales se convertieron en los últimos tiempos en el mejor método para muchas mujeres que buscan tener un control de sus ciclos fértiles para, de ese modo, tener la posibilidad de decidir por ellas mismas cuándo quieren ser madres y evitar un posible embarazo no deseado. Aunque mucho se dice acerca de si tomar estas píldoras puede a la larga influir de alguna manera en la fertilidad de las mujeres.

Las píldoras anticonceptivas cargan con la mala fama de que, con el tiempo,  disminuyen la capacidad reproductiva de quien las toma. Es por esa razón que muchas piensan que cuando deseen buscar quedarse embarazadas la tarea resultará mucho más difícil. Pero esta no es más que una falsa creencia, que se suma a otras como que las   píldoras anticonceptivas engordan o que resultan perjudiciales para la salud de la mujer en caso que las tome durante varios años.

Al respecto, los expertos aseveran que los anticonceptivos hormonales no ocasionan dificultades para lograr un embarazo después de dejar de tomarlos, pues la fertilidad se restablece bastante rápido. En efecto, al cabo de seis meses o un año, las mujeres que tomaron la píldora poseen las mismas probabilidades de embarazo que las que no la utilizaron nunca.

Es importante tener en cuenta que al dejar de tomar la píldora las mujeres deben llevar una dieta saludable, controlar su estado de salud general y tomar complementos de ácido fólico, para prevenir problemas en la formación del feto. La utilización de la píldora como efectivo método anticonceptivo no hace que la posibilidad de un embarazo sea algo más complicado luego de su abandono, como ocurre en la mayoría de los tratamientos hormonales, que el efecto se va casi de inmediato.

Sólo aquellas que se hayan dado inyecciones de progestágeno tal vez deban esperar un poco más para quedarse embarazadas, porque con dicho tratamiento la función ovárica puede demorar aproximadamente un año en normalizarse por completo.

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La gingivitis afectaría la fertilidad de las mujeres

Un estudio reciente, que fue desarrollado en Australia, ha revelado que la gingivitis, enfermedad periodontal de las encías, puede aumentar el tiempo de concepción en las mujeres. Por consiguiente, se recomienda que las embarazadas consulten con el dentista para verificar el estado de sus encías, puesto que la gingivitis se presenta como un factor de riesgo que puede retrasar las posibilidades de lograr un embarazo.
La gingivitis, constituye una patología crónica e infecciosa que es provocada por las bacterias que se hallan habitualmente en la boca y que, de no ser controladas, pueden llegar a inflamar las encías así como los tejidos que sirven de soporte a los dientes.


Se ha relacionado la enfermedad periodontal con la diabetes, la patología cardíaca, las afecciones del aparato respiratorio y de riñón e, incluso, con abortos y nacimientos prematuros.


Según las cifras que se divulgan, cerca del 10 por ciento de la población presenta alguna clase de enfermedad periodontal severa. No obstante, es bueno saber que el cepillado regular de los dientes  y la utilización de hilo dental son la mejor forma de prevenirlas.
Cuando se demota más de 12 meses en lograr quedarse embarazada, es síntoma de que hay algún problema de fertilidad. Por esta razón, los especialistas afirnan que, aparte del estrés y la gingivitis, hay otros factores que pueden retrasar el tiempo de concepción en las mujeres, como por ejemplo la edad avanzada, sufrir de obesidad o sobrepeso o ser fumadora. Por consiguiente, si estás planeando tener un hijo es importante que, además de consultar con un ginecólogo, asistas al dentista para que te realice el control pertinente y, de ese modo, prevenir la aparición de posibles problemas durante la gestación.

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Factores que influyen en la fertilidad de las parejas

Las parejas, que mantienen relaciones sexuales con regularidad, tienen una probabilidad de embarazo mensual  de aproximadamente del 20%.
De todos modos, existen numerosos factores que pueden influir en la fertilidad de las mismas, aunque la mayoría de ellos tienen solución.
Una de las cuestiones que inciden a la hora de lograr un embarazo es la edad, por lo que cuanto más años se tenga mayores dificultades habrá para conseguir concebir en un espacio corto de tiempo. En efecto, una mujer de entre 20 y 25 años posee tan solo entre un 20% y un 25% de posibilidades de embarazarse en el primer intento. En tanto que este porcentaje se ve reducido al 15 por ciento en aquellas mujeres de más de 30 años.
Generalmente, los profesionales médicos suelen recomendar la consulta con un especialista en fertilidad cuando luego de doce meses la pareja no ha coneguido concebir. No obstante ello, el 95% de esas parejas logrará un embarazo durante el segundo año sin haberse sometido a ningún tipo de tratamiento.
Aunque suene difícil de creer, la mayoría de las mujeres suelen desconocer con exactitud cuándo están ovulando y, por consiguiente, cuáles son sus días fértiles.
Para lograr un embarazo es importante que las mujeres vigilen su peso, ya que el estar por encima o por debajo de su peso ideal puede influir en su fertilidad. En un estudio realizado por la Universidad de Harvard, en Estados Unidos,  se comprobó que las mujeres que poseen un IMC tanto bajo como alto producían más óvulos inmaduros.
De igual manera, el consumo de tabaco y alcohol es contraproducente. Se ha demostrado que el consumo habitual incide en la fertilidad de la pareja e incrementa las probabilidades de aborto espontáneo. Tanto la cantidad como la calidad del esperma se ven afectados por el tabaco, mientras que en las mujeres esta adicción puede desembocar en una menopausia temprana.
Hacer ejercicio es positivo, porque colabora en la disminución de los niveles de estrés, que influyen de manera negativa cuando se desea buscar un bebé.
Al mismo tiempo, es importante mantener una vida sexual activa. De hecho, una investigación realizada por la Universidad de Sydney, en Australia, develó que los hombres que poseen un bajo recuento de espermatozoides tienen mayores probabilidades de concebir si mantienen relaciones sexuales diariamente en contraste con aquellos que lo hacen semanalmente.

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Se podría planificar la maternidad con años de antelación

A través de una investigación realizada recientemente, se descubrieron diversos marcadores genéticos que le darían la posibilidad a las mujeres de saber de antemano la edad a la que comenzará a declinar su fertilidad, un hallazgo muy importante para aquellas mujeres que desean planificar su maternidad.
Se pueden obtener indicadores acerca de la fertilidad por medio de las pruebas para la detección del porcentaje de óvulos en maduración que se encuentra en los ovarios así como de los niveles de hormonas reproductivas. No obstante, por lo general, las mujeres recién se someten a este tipo de pruebas cuando comienzan a presentar dificultades para quedar embarazadas.
Este descubrimiento, que fue realizado por investigadoras del Instituto para la Biología de Células Madre y la Medicina Regenerativa, vinculado a la Universidad de Stanford en California, permitiría en un futuro inmediato crear un test genético para la festilidad, mediante el cual se obtendría información crucial para las mujeres para que puedan decidir planificar a qué edad concebir.
En caso que este test sea desarrollado, serviría también para intentar predecir las posibilidades que existen de sufrir otros problemas de salud, puesto que la disminución de la función ovárica suele relacionarse con un riesgo mayor de padecer problemas cardiovasculares, así como un aumento de las probabilidades de sufrir algunos tipos de cáncer y de patologías de mineralización ósea.
De modo que a través de un test genético se podría predecir con décadas de antelación sobre la fertilidad y demás problemas de salud.

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La enfermedad inflamatoria intestinal no es incompatible con el embarazo

La enfermedad inflamatoria intestinal es una patología que genera una inflamación crónica, que no tiende a la curación. Incluye diversas enfermedades, en especial la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
Vale aclarar que la enfermedad inflamatoria intestinal no es incompatible con el embarazo, pero sí es necesario planificar la gestación con la asistencia del profesional médico quien, junto con el ginecólogo, llevará adelante un protocolo de atención para controlar las dosis de fármacos así como el estado de salud de la paciente.
Respecto a la fertilidad, en principio ésta no se ve afectada por la enfermedad inflamatoria intestinal. Sin embargo, en las mujeres una cirugía previa como por ejemplo para extirpar el colon, podría aumentar el riesgo de infertilidad debido a formación de adherencias o daño en ovarios o trompas. En el caso de los hombres, ciertos medicamentos afectan la producción de espermatozoides, aunque esto se puede revertir suspendiendo la toma de dichos medicamentos. En las mujeres, también se puede convenir suspender de forma momentánea la medicación para lograr un embarazo.
Un estudio realizado recientemente por la University of California, en San Francisco, estableció que la toma de determinados fármacos para el tratamiento de esta enfermedad en la gestación es algo seguro y, en todo caso, el brote de la enfermedad representa la situación de mayor riesgo tanto para la mujer como su bebé.
Por tal motivo, es esencial realizar un detenido seguimiento en salvaguarda de la salud de la paciente y su futuro bebé.

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El tabaco aumenta el riesgo de tener un aborto espontáneo

Es sabido que el tabaco influye en la salud en general, lo cual se agrava en el caso de la fertilidad, pues influye negativamente en esta, y la maternidad, afectando la salud de la madre y el bebé.
Según un estudio realizado hace un tiempo por la Universidad de Osaka, en Japón, el tabaco se relaciona con una mayor tasa de abortos espontáneos.
Así, es posible afirmar que las grandes fumadoras poseen el doble de posibilidades de sufrir un aborto espontáneo durante el primer trimestre de gestación, en comparación con aquellas que no fuman.
Además, la adicción al tabaco aumenta el riesgo de que el bebé nazca muerto, así como de tener un parto prematuro o un bebé con bajo peso al nacer.
Las mujeres que participaron del estudio y que habían fumado al menos unos 20 cigarrillos por día durante la gestación, fueron dos veces más propensas a perder el embarazo que las no fumadoras.
De acuerdo a lo revelado en estudios previos, se calcula que hasta el 8 por ciento de los embarazos se pierde entre la sexta y la octava semana siguiente al último período menstrual. A las 10 semanas, esa tasa disminuye al 2 por ciento.
La mayor parte de esos abortos espontáneos ocurren durante el primer trimestre y, según los expertos, la mayoría de ellos se produce por anormalidades genéticas que no pueden ser prevenidas.
Aparte del tabaco,  existen algunos hábitos que pueden incrementar relativamente ese riesgo, como es el caso del exceso en el consumo de alcohol y el uso de drogas.

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El ejercicio físico intenso atenta contra la fertilidad en las mujeres

Mantener un peso saludable es sumamente  importante para la concepción, pues tanto el bajo peso como  el sobrepeso afectan a la fertilidad de la mujer. Asimismo, el ejercicio intenso también dificultaría a las mujeres de peso normal, pero no así a las que tienen sobrepeso u obesidad.
Un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Boston, conecta al ejercicio intenso con actividades como correr, montar bicicleta rápido, nadar y realizar ejercicios aeróbicos. Al respecto, comprobaron que los niveles más altos de ejercicio intenso se relacionaban con tasas de fertilidad por debajo  de lo normal en mujeres con peso normal, lo cual no se evidenciaba en mujeres con sobrepeso u obesas.
Para el estudio se realizaron 3.628 cuestionarios a mujeres, con edades comprendidas entre los 18 y 40 años,  para recabar datos de estatura, peso, antecedentes médicos y reproductivos, estilo de vida y conductual. También, se les preguntó acerca del ejercicio físico que realizaban, los cuales fueron divididos en vigorosos y  moderados, y se compararon los datos con el Índice de Masa Corporal de las mujeres que participaron del estudio.
En el caso de la actividad moderada, ésta fue relacionada con una concepción más rápida amén del valor del IMC. Mientras que la actividad intensa fue asociada de manera inversa con el ejercicio intenso. Los autores del estudio  no han podido hallar la razón por la  que el ejercicio mejora la fertilidad, así como tampoco pudieron determinar  por qué el ejercicio intenso afecta de forma negativa a las mujeres de peso normal.
Para los autores, la actividad física es buena y se asocia , por un lado, con menos posibilidades de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes; y, por el otro, con mejores embarazos y partos, menos dolor y menos nacimientos inducidos.
La conclusión del estudio es que las mujeres con un peso saludable que desean quedar embarazadas tienen que hacer ejercicio aeróbico moderado, unos 30 minutos al día, pues si realizan ejercicios muy intensos, más de cinco horas semanales, eso las vuelve menos fértiles.

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