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¿Estoy preparada para ser madre?

Últimamente han proliferado a través de Internet, diferentes test en donde se te hacen todo tipo de preguntas para saber si estás o no preparada para ser madre. ¿Son efectivo? ¿Reflejan la realidad? En realidad no. Si investigamos a través de la web nos encontraremos diferentes tipos de páginas.

Algunas te conciencian sobre las consecuencias que tiene tener un hijo: la reducción del tiempo para una misma, las preocupaciones, la parte económica… Aunque lo habitual es que este tipo de encuestas se centren en hablarte de productos y de cosas muy superficiales, entonces ¿cómo saber si estoy o no preparada para ser madre?

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El sexo después de la cuarentena

Luego de transcurrir algunas semanas desde el nacimiento de un hijo, es momento que la madre comience a buscar la amante que lleva adentro para retomar la vida sexual con su pareja. Claro que al principio no es tan fácil, pues es muy normal que la mujer se sienta cansada, ya que está dedicada por completo a su hijo, a lo cual se suma el hecho de que probablemente aún no haya recuperado la figura que tenía antes del embarazo. Y en esas condiciones, puede que la madre no tenga muchas ganas de hacer el amor.

Lo cierto es que no hay que culpabilizarse. Recuperar el deseo lleva un tiempo, en función de cada persona. Es una etapa más que la flamante madre deberá superar con la ayuda de su pareja. Cuando menos lo espere, podrá disfrutar nuevamente del placer del amor físico que experimentaba antes de tener a su bebé. Sólo es cuestión de darse tiempo.

Hay que tener en cuenta que durante el postparto la mujer debe afrontar cambios hormonales, además de nuevas responsabilidades, pocas horas de sueño y la recuperación de la episiotomía o cesárea, entre otras cuestiones, lo cual en un principio pueden significarle un trastorno a su ritmo de vida habitual.

Aquellas que han tenido una episiotomía, es frecuenten que sientan cierto miedo a retomar las relaciones sexuales. Cabe señalar que es necesario que pase aproximadamente un mes para que el dolor desaparezca completamente durante un acto sexual, o seis semanas en el caso de la cesárea.

También es muy común que durante las primeras semanas posteriores al parto la mujer sufra de dispareunia, que se da básicamente cuando la vagina no está lubrificada. Para aliviar el dolor que ello supone, es sugerible usar un gel lubrificante o una cápsula.

A pesar que el nacimiento de un hijo supone un momento de máxima felicidad, con frecuencia las madres, sobre todo las primerizas, no reconocen su cuerpo. Es importante darse el tiempo necesario para recobrar la figura, que en la mayoría de los casos suelen ser 9 meses e incluso más. Al mismo tiempo, es indispensable enfocarse en la reeducación perineal, lo que no sólo permitirá recuperar la vida sexual sino que además servirá de ayuda para tonificar las paredes de la vagina.

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sobretodosalud.com

Huellas imborrables del embarazo

El embarazo, al igual que la lactancia, cambia el cuerpo de la mujer, a veces de forma temporal y otras para siempre, por lo que no queda otra cosa más que asumirlas.
Entre los cambios temporales suelen encontrarse las manchas de la piel, la caída del pelo, el volumen del abdomen y los escapes de pis, los cuales desaparecen poco tiempo después de haber dado a luz.
Sin embargo, la maternidad deja también huellas permanentes, no sólo en el cuerpo sino en la mente. Podemos comenzar mencionando a las indeseables estrías, que luego del parto tienden a aparecer en la tripa y el pecho, como producto de la gran distención de la piel. Por eso, es importante prevenirlas.
Las várices, que son básicamente venas dilatadas, también pueden aparecer tras el parto. Para ello, existen diversas cremas frías para piernas que calman las molestias y que pueden usarse desde el comienzo del embarazo a modo de prevención.
La medida de la cintura es otra de las cuestiones que suelen desvelar a las madres, ya que se trata de una zona que almacena grasa para garantizar la adecuada producción de leche para el bebé. Con una alimentación equilibrada y realizando un poco de ejercicio es posible perder peso y afinar la cintura.
La celulitis o piel de naranja, a causa de los cambios hormonales, es muy común en en el embarazo. Para procurar evitar su aparición lo más conveniente es llevar una alimentación sana y hacer ejercicio. Es casi imposible eliminarla en su totalidad, pero con los masajes se puede prevenir o mejorarla.
En cualquiera de los casos lo importante es no obsesionarse con el tema, sino más bien disfrutar a pleno la maternidad, pues en definitiva se trata de marcas causadas por una de las etapas más hermosas para cualquier mujer: ser madre.

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Huellas imborrables del embarazo

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Gimnasia hipopresiva para recuperar la figura tras el parto

Actualmente, hay diversas alternativas para que las mujeres que han sido mamás tengan la posibilidad de recuperar su figura de forma rápida y efectiva. Por eso, en esta oportunidad vamos a enfocarnos en los beneficios y características de la gimnasia hipopresiva.

La gimnasia hipopresiva consiste en un método que permite activar los músculos del abdomen y diafragma luego de sacar todo el aire de la zona abdominal. Es necesario realizar lentamente una serie de ejercicios en distintas posturas, sin dejar de controlar tanto el aire como la respiración. Esta gimnasia se diferencia del resto en que los todos los ejercicios se efectúan en apneas, esto es, sin absolutamente nada de aire en los pulmones.

Lo ideal para el aprendizaje de esta técnica es concurrir a un Gimnasio o algún Centro Profesional, para de ese modo evitar contracturas o dolores musculares. Es muy importante poseer un óptimo manejo de la respiración, expulsando la totalidad del aire mediante una contracción abdominal.

Los ejercicios son sumamente beneficiosos para la mujer, sobre todo a nivel de la musculatura. Es bueno saber que los efectos de los ejercicios hipopresivos pueden mantenerse a largo plazo si son practicados regularmente.

Entre las principales ventajas de la gimnasia hipopresiva pueden mencionarse el mejoramiento de la circulación sanguínea, corrección de malas posturas, prevención de la incontinencia urinaria, fortalecimiento de los músculos abdominales y tonificación de brazos.

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Patricia Conde será mamá en primavera

Patricia Conde se ha convertido en una de las chicas de moda ya que además, la presentadora de televisión también tiene la suerte de poder haber iniciado su aventura bloggera con un blog de éxito en Hola donde comparte no sólo sus sesiones de moda, sino también, sus proyectos profesionales y sus inquietudes. En más de un post, Patricia Conde muestra un espíritu reflexivo sobre temas de actualidad vinculados con la felicidad. Y hablando de felicidad, la presentadora de Sé lo que hicisteis tiene motivos más que suficientes para estar contenta con su presente porque la vida le sonríe en todos los sentidos, no sólo en el ámbito profesional sino también, en el personal: la modelo está felizmente embarazada y será mamá en la próxima primavera. Una época fantástica la verdad, porque se trata de una estación llena de alegría y de ilusiones.

Patricia Conde siempre ha sido discreta con su vida privada pero al tratarse de una noticia bonita no ha querido perder la ocasión de compartirla con el público y con todos sus seguidores. La modelo ha dado la noticia a través de su propio blog en la revista Hola donde ha colgado la imagen de algunos de los últimos libros que ha leído que como no podía ser de otra forma, están vinculados de una forma directa con la maternidad: El embarazo y el parto, Duérmete niño y Cómo ser una mamá cruasán pueden darte ideas a la hora de poder disfrutar de una lectura amena y divertida en el proceso de gestación.

La polifacética rubia ha querido compartir la noticia con las siguientes palabras de alegría propias de una madre primeriza: «Aunque muchos de vosotros ya lo sabéis… Si Dios quiere… ¡en primavera seré mamá! Tan sólo deciros que estoy muy feliz y que quería compartirlo con vosotros. Un beso enorme para todos y gracias por estar ahí». Patricia Conde está en una etapa fantástica para ser madre ya que la década que va de los treinta a los cuarenta es un buen momento para tener un bebé.

Más información: Vertele

Sentir el apoyo de la pareja en el embarazo

Existe un error grave y es el de tener un hijo para suplir las carencias y los defectos de una relación de pareja. Cuando una pareja está rota, no se soluciona la situación por el hecho de tener un bebé sino que en realidad, el problema se agrava, la distancia aumenta y el malestar también afecta al hijo. Sentir el apoyo de la pareja es fundamental cuando una mujer va a ser madre, por ello, merece la pena mejorar la comunicación de pareja, expresar sentimientos de forma asertiva y poder disfrutar del momento presente. Un momento, que además, es único e irrepetible. La espera y la llegada de una nueva vida no sólo afecta en positivo a la madre sino también, al padre. ¿Cómo sentir el apoyo de la pareja en el embarazo?

1. En primer lugar, busca momentos de diálogo en donde poder expresar tus sentimientos con total libertad. No tengas miedo de decir lo que piensas y de expresar tus necesidades. Por ejemplo, si te apetece que pase más tiempo contigo entonces, dile abiertamente que le echas de menos.

2. No reduzcas tus temas de conversación a tu embarazo. Recuerda que seguís siendo una pareja, por ello, como tal, lo ideal es que hagáis planes, que intentes sorprenderle con propuestas románticas, que no te estanques y luches por enamorarle día a día.

3. Compartir en pareja todos los preparativos de la llegada del bebé: elección del nombre del niño, decoración de la habitación infantil, compra de la ropa y demás regalos necesarios para dar la bienvenida al peque.

4. Ten muestras de cariño con tu pareja, sé cariñosa, intenta mostrarle cada día cuánto le quieres.

5. En el embarazo, ante un momento tan especial, es momento más que adecuado para llevar a cabo iniciativas románticas, como por ejemplo, escribir una carta de amor para la pareja.

6. Disfruta del momento presente, sé feliz, y tu pareja también lo notará en positivo.

Cómo tener más tiempo libre para ti después de ser mamá

Después de ser madre, cualquier mujer descubre que prácticamente, no tiene nada de tiempo para si misma ante las nuevas responsabilidades marcadas por la maternidad. Pues bien, para poder tener algo más de tiempo libre para ti y conciliar mejor trabajo y hogar aquí tienes algunos consejos prácticos:

1. En primer lugar, mira el correo electrónico únicamente, una vez al día en caso de que tengas que consultarlo por motivos de trabajo. Y dos veces por semana en caso de que solo lo utilices para planes de ocio. De hecho, puedes informar a tus amigos que si quieren comunicar contigo para un tema urgente es mejor que utilicen el teléfono móvil.

2. Cada día, los padres salen a pasear con el niño. En ese caso, aprovecha los desplazamientos para hacer los recados más habituales de la rutina diaria, como por ejemplo, comprar el pan.

3. Los abuelos canguro son un fenómeno de la sociedad actual que refleja la esclavitud emocional de los mayores que cuidan todos los días de sus nietos. Sin embargo, para un abuelo, cuidar de su nieto un día a la semana es todo un placer, una motivación, una ilusión gratificante que tener en la rutina diaria… Y a su vez, el hecho de que otra persona esté al cargo de los niños te ayuda a ti a tener tiempo libre para ti. Podrás quedar con tus amigos, ir a nadar a la piscina, leer una revista… Lo que a ti te apetezca en base a tus intereses y a tus inquietudes.

4. Apaga el teléfono móvil en los momentos que el niño esté dormido ya que así, no habrá nada ni nadie que pueda interrumpirte y romper tu tranquilidad interior.

5. Intenta vivir el momento presente, aprovechar cada minuto que pases al lado de tu bebé, pero sin renunciar a tus propias necesidades. Cualquier mamá y cualquier papá necesita tener su propio espacio para poder centrarse en otros aspectos de su vida.

6. Aprende a delegar y a establecer un orden de prioridades para no obsesionarte con llegar a todo.Por ejemplo, no pasa nada porque la casa no esté perfectamente ordenada las 24 horas del día.

Cómo decirle que quieres ser mamá

¿Cómo decirle que quieres ser mamá? Sin duda, más allá de que una pareja esté unida, no siempre él y ella tienen el mismo ritmo, es decir, cada persona tiene su proceso. Y mientras que puede que ella ya esté deseando ser mamá y tener un niño, a lo mejor, todavía él no se siente animado a dar el paso. ¿Cómo plantearle la situación con objetividad?

1. En primer lugar, con toda la naturalidad del mundo. Háblale de tus sentimientos, dile cómo te sientes. No se trata de ejercer ningún tipo de presión sobre la otra persona, sino simplemente, de ser tú misma y no ocultar deseos tan importantes como la maternidad. No refrenes tu corazón porque no merece la pena, serás más infeliz. Y además, el buen funcionamiento de una pareja implica compartir, amar y mucha reciprocidad.

2. No juzgues a tu pareja. Es decir, puede que él te diga que quiere esperar todavía un tiempo, en ese caso, respétale. Igual que quieres que a ti te escuchen, también tienes que hacerlo tú.

3. No le hables todo el día del mismo tema. El error de algunas personas es que convierten la maternidad en una obsesión, por ello, empiezan a hablar siempre de la misma cuestión. Ten una conversación pero sigue con la rutina normal, céntrate en otras cosas y deja que la otra persona vaya madurando la información que le has dado.

4. Háblale en primera persona, desde el corazón. Cuando una persona habla como protagonista de un sentimiento también tiene mucha más capacidad de convicción en los demás.

5. No le hables de tu deseo de ser madre con angustia, sino con mucha paz interior y tranquilidad. De hecho, estás compartiendo una ilusión. Del mismo modo, puedes darle más información para dar peso a tu postura. Por ejemplo, los expertos aseguran que los riesgos de un embarazo aumentan a partir de los 37 años. Por ello, a ninguna mujer le es posible dejar al margen su reloj biológico, simplemente, porque la naturaleza también marca su propio ritmo.

¿Cómo decirle que quieres ser mamá? Buscando un buen momento para hablar de sentimientos.

Imagen: Polyvore

Coaching: Tips para ser una madre ejemplar

Sin duda, cualquier madre quiere ser un ejemplo de superación para su hijo. En la mayoría de las ocasiones, cualquier mujer tiene el deseo de emular el ejemplo de su propia madre a quien admira por la labor que ha realizado a lo largo de los años. Existe un vínculo muy especial: aquel que existe entre madre e hija y está marcado por la ilusión, la protección, el deseo de compartir, la admiración mutua, la amistad…

Aquí tienes unos sencillos consejos para ser una madre ejemplar:
1. En primer lugar, ten seguridad en ti misma. Igual que has superado retos difíciles en el pasado, éste también lo vas disfrutar y a valorar tal como mereces.

2. No existe una universidad para ser padres. Todo el mundo aprende de la nada a partir de la experiencia, por ello, merece la pena aprender a vivir el momento presente, cada día tiene un valor. Y al igual que cada día el bebé, aprende algo nuevo, del mismo modo, los adultos también pueden hacerlo como padres.

3. Cuida de ti. Nunca te olvides de ti misma por el hecho de tener bajo tu cargo a otras personas. Si tú te sientes débil o estás enferma, entonces, no podrás cuidar de los demás de la forma que quieres.

4. Cultiva la alegría en tu corazón para poder transmitírsela a tu bebé. Merece la pena de verdad disfrutar de esos pequeños detalles que marcan tu corazón para siempre.

5. Ten paciencia contigo misma y también con el niño. Es normal que un bebé llore, por ejemplo. No se puede esperar que se comporte como un adulto.

6. No intentes parecerte a nadie más. Permítete el placer de cometer tus propios errores y poder aprender de ellos.

7. Cuida a tu niño y protégele de todos los peligros pero con prudencia. Es decir, la sobreprotección puede ser muy dañina y no dejarle crecer con seguridad en sí mismo.

8. Quiérete a ti misma y así, cultivarás tu autoestima mucho más.

¿Cómo ser una buena madre? Siguiendo tu instinto interior. Lo vas a hacer muy bien. Disfruta de la maternidad como bien mereces.

Imagen: Crecer Feliz