Coaching: consejos para tener espacio para ti

Coaching: consejos para tener espacio para ti

Coahing: Consejos para tener tiempo para ti. Durante el embarazo, una mujer se convierte en el centro de atención de familiares y amigos. En medio de tanta euforia y exaltación del amor, a veces, puede sentirse un tanto desbordada ante la sensación incómoda de haber perdido su propio espacio vital. Aquí tienes algunos consejos prácticos para tener tiempo para ti:

1. Apaga el teléfono móvil sin preocupaciones ni culpabilidad. Si alguien quiere localizarte volverá a llamarte. Por tanto, desconecta de las tecnologías que a veces, te no te permiten conectar contigo misma. Busca el silencio y la calma, te ayudará a nivel emocional. Ten en cuenta que un embarazo no sólo es un proceso físico sino también, emocional.

2. Por otra parte, atrévete a decir no. Si alguien te propone un plan y no te apetece hacerlo siéntete libre para decir que no. Pero eso sí, intenta siempre explicar las razones por las que no puedes llevarlo a cabo. Por ejemplo, puedes decirle: “Hoy me viene un poco mal quedar pero dentro de unos días estaré encantada de compartir un tiempo contigo”. La otra persona seguro que lo entiende gracias a tu capacidad de generar empatía.

3. Existen algunas actividades que favorecen la escucha del silencio, por ejemplo, leer un buen libro. Con la llegada del verano nos adentramos en una época fantástica para disfrutar de una buena historia y vivir el momento presente. Del mismo modo, puedes escuchar música, de hecho, la música clásica es ideal para realizar ejercicios de relajación. No hace falta hacer grandes planes, sencillamente, puedes quedarte en tu casa viendo una película tranquila y calmada.

Cuida cada día del embarazo de ti misma, por ello, tienes que intentar mantener tu propio espacio de libertad para poder desconectar de todo lo demás y centrarte en ti misma y en la armonía emocional que necesitas para disfrutar plenamente de esta etapa de la vida que es mágica.
¿Qué te ayuda a ti a mantener tu propio espacio?

Imagen: Mujer Versus Límites

Consejos para sentirte cómoda y fresca en verano

Consejos para sentirte cómoda y fresca en verano

El calor excesivo siempre resulta molesto e incómodo, pero todavía más, en el caso de las mujeres embarazadas que hacen frente al tercer trimestre de gestación. La recta final del embarazo se puede hacer cuesta arriba, por ello, nada como armarte de paciencia y poner al mal tiempo buena cara. ¿Cómo puedes sentirte más cómoda y fresca en el embarazo?

1. En primer lugar, es positivo que uses ropa muy cómoda y amplia para estar por casa. Siéntete libre de llevar lo que quieras sin pensar en si te sienta bien o mal. La casa es el espacio de intimidad en donde tienes que ser tú misma y estar a gusto. Por ejemplo, puedes comprarte una camiseta playera que sea amplia.

2. Intenta tener la casa protegida del sol. Para ello, ventila la casa a primera hora de la mañana con el frescor o por el contrario, espera al final de la tarde cuando el sol ya ha caído. El resto del día, es mejor que tengas las persianas bajadas para evitar que las habitaciones se calienten más de lo necesario.

3. Por supuesto, en verano, es indispensable quitar el edredón de la cama para utilizar una colcha que sea más fina.

4. Puedes comprar un ventilador para poner en momentos puntuales del día en los que tengas mucho calor. En caso de usar aire acondicionado, ten mucho cuidado, de no abusar. De hecho, los resfriados más peligrosos son los del verano, esos que se producen con los cambios bruscos de temperatura al entrar a un local en el que hace fresco.

5. Elige ropa que sea de algodón o de lino porque es muy fina. Por el contrario, dile adiós a la licra.

6. Cambia las zapatillas de estar en casa de invierno para usar otras de verano. Por ejemplo, unas chanclas o alpargatas. Las puedes comprar en diferentes colores.

7. Bebe abundante agua a lo largo del día. El agua es mucho mejor que un refresco.

8. Si te apetece, puedes ir un rato a la piscina y ponerte en la sombra. O simplemente, disfruta del jardín de tu casa.

Con estos consejos prácticos seguro que puedes sentirte más cómoda en el embarazo en verano.

Imagen: Dibujos Animados

Pensamientos de prosperidad en el embarazo

Pensamientos de prosperidad en el embarazo

El pensamiento marca en parte, el bienestar emocional a lo largo de un embarazo. Es decir, en la medida que te centras en lo positivo, intentas tener visiones optimistas, generas buenos sentimientos y tranquilidad. Por tanto, dices adiós al estrés y la ansiedad. Aquí tienes algunos pensamientos de prosperidad que puedes aplicar a lo largo del proceso de gestación:

1. “Soy afortunada por vivir un momento único e irrepetible en la vida ya que no todas las mujeres tienen la suerte de dar la vida a un nuevo ser”. Por tanto, siéntete especial y segura de ti misma porque dentro de ti, hay mucha fuerza.

2. Ante las dudas que tiene cualquier madre primeriza, es importante actuar a tiempo con las ideas oportunas. Por ejemplo, puedes decirte: “Voy a ser una buena madre, estoy capacitada y preparada para ello”. Y puedes añadir: “No estoy sola en este reto, mi pareja y mis padres me ayudan”. Por supuesto, si cuentas con recursos económicos, también puedes contratar una canguro o llevar al niño a la guardería una vez que cumpla unos meses. Estará bien cuidado mientras tú te incorporas al trabajo.

3. “No tengo que ser una madre perfecta porque ninguna mujer lo es”. El exceso de perfeccionismo no es nada bueno, te genera miedo, te resta capacidad de superación y limita tus alas. Por tanto, relájate, disfruta de la vida e intenta ser feliz.

3. “A partir de este momento, habrá un punto de inflexión en mi destino, todo cambiará de forma positiva a partir del parto”. Es verdad que con la llegada del niño se dice adiós a la etapa anterior, sin embargo, también darás la bienvenida a muchas cosas nuevas: sonrisas regaladas, abrazos infinitos y mucho cariño.

A partir de ahora, nunca más te sentirás sola, sencillamente, porque va a tener un hijo a quien querer y por quien luchar. Y eso te va a dar mucha fuerza. La llegada de un nuevo ser es el máximo símbolo de prosperidad. Por ello, relájate, disfruta y deja que la vida fluya. «Todo irá bien», repítete este mensaje tantas veces como haga falta.

Imagen:  Contar Cuentos

Cine: Un acontecimiento feliz

Cine: Un acontecimiento feliz 

A lo largo del embarazo, es posible disfrutar de planes tranquilos con los que pasar un buen rato. En este sentido, el cine siempre es una opción aconsejable para todos los amantes del séptimo arte. Es una suerte poder viajar desde la comodidad de la butaca hasta otros mundos, otras formas de ver la realidad y de sentir. En este sentido, existen películas que se centran en la temática de la maternidad y que pueden merecer la pena de  verdad. Por ello, puede que te interese ver la película que lleva por título Un acontecimiento feliz.

Está claro que el propio título remite a ese instante de plenitud que supone tener un niño, y que sin embargo, a veces, se idealiza de una forma tan excesiva que se pierde de vista también, todo el esfuerzo que supone tener un niño. Por ejemplo, las pérdidas de horas de sueño, el cansancio, la absorción del tiempo, la pérdida de independencia y en ocasiones, también, las parejas se distancian para  centrarse, completamente, en el niño.

Se trata de una película francesa, la realidad es que el cine francés es excelente como bien muestra la calidad de títulos como Bienvenidos al norte o también, Incotcable que está arrasando actualmente en la cartelera. La trama está protagonizada por Louise Bourgoin. Se trata de una película que habla sobre la maternidad sin ningún tipo de tabú, por tanto, puede aportar un punto de vista diferente.  

La cinta está inspirada en una novela escrita por la escritora Eliette Abecassis que afirma: “Cuando me convertí en madre, me sorprendió la diferencia entre el discurso oficial y lo que yo sentía. Lo que de verdad pasa cuando tienes un hijo”. ¿Te animas a disfrutar de esta historia que puede ayudarte a reflexionar sobre la maternidad, y el antes y el después en la vida de cualquier pareja?

Lo que está claro es que como refleja el propio título, la maternidad representa un acontecimiento feliz.

Imagen: Películas de cine

Comprar moda para embarazada en rebajas

Comprar moda para embarazada en rebajas 

Las rebajas ya han iniciado su etapa de descuentos en Madrid, pero por supuesto, en breve sucederá lo mismo en otras ciudades de España. Momento ideal para renovar el armario, actualizar algunos conjuntos, tener ropa nueva y disfrutar de un cambio de imagen. Por ello, cualquier mujer embarazada puede aprovechar la época de rebajas para comprar ropa y estar perfecta. Aquí tienes algunas ideas para ahorrar unos euros en rebajas:

1. En primer lugar, en casa, haz una lista de aquellas prendas que necesitas. Durante el embarazo no es necesario tener mucha ropa, es mejor tener poca y repetir, es decir, utilizarla mucho y darle uso, teniendo en cuenta que se trata de nueve meses.

2. Por otra parte, fíjate bien en la etiqueta de la prenda para comprobar que puedes lavar la colada en casa con total facilidad. Optar por prendas más delicadas supone tener que llevarlas a la tintorería, es decir, se trata de un gasto extra.

3. Es mejor que compres ropa en la tienda en vez de por internet. Pruébate con calma la ropa para ver qué tal te sienta y si te gusta el look que te aporta.

4. Compara precios, pero para ello, es mejor que organices una tarde de tiendas con tu madre, tu hermana o tus amigas para mirar qué tiendas tienen más descuentos, dónde hay más variedad de ropa, dónde puedes encontrar el estilo que más se adapta a ti.

5. Pide orientación a alguna amiga que ya ha sido madre para que te diga qué tiendas de ropa premamá merecen de verdad la pena. Del mismo modo, puede que alguna amiga pueda prestarte algo de ropa para esta etapa.

6. Espera todavía unos días ya que los descuentos aumentan con el paso del tiempo. No te compres nada si no estás convencida, es decir, no gastes por gastar. Seguro que encuentras una ocasión mejor en el futuro.

7. Apuesta por prendas de algodón o de lino porque son más frescas para el verano. Por otra parte, las faldas vaqueras también son ideales para esta etapa.

Disfruta de los mejores descuentos en rebajas.

Imagen: Seguros del Hogar 

Diario de una embarazada

Diario de una embarazada 

Sin duda, a lo largo de la vida, cualquier persona puede elegir de una forma voluntaria escribir en un diario sus impresiones sobre la rutina diaria. Sin embargo, existen momentos concretos de la vida en los que de verdad, merece la pena vivir el presente, tener ilusión y motivación por dejar un reflejo escrito de los cambios que se producen en el alma de cualquier mujer embarazada que siente una motivación especial en su rutina diaria.

No hace falta ser una gran escritora para escribir en un diario, sencillamente, porque se trata de un trabajo íntimo que no tienes que compartir con nadie más, sólo contigo misma. Por ello, puedes comprar un diario con un buen candado y guardarlo en un lugar de la casa que sólo tú conozcas.

¿Qué requisitos debes tener en cuenta a la hora de escribir tu diario de embarazo?

1. No es necesario escribir todos los días, no olvides que la calidad es más importante que la cantidad.

2. Piensa que detrás de la escritura hay un trabajo emocional muy importante. Por ello, cultiva la introspección para conocerte mejor a ti misma y ser auténtica.

3. Este hábito puede ayudarte a vivir mejor el presente.

4. Puedes escribir cartas para el bebé que empieza a nacer dentro de ti. Expresar los sentimientos es muy saludable a nivel vital.

5. Desarrolla la actitud optimista, es decir, intenta reflejar todo lo bueno que te está pasando porque tener por escrito cada sentimiento puede servirte de estímulo en cualquier instante de la vida. Es decir, en una mala racha podrás volver a recordar lo bien que te sientes ahora gracias a este trabajo escrito tan especial.

6. Escribir es un hábito saludable para cuidar de la mente y también, para potenciar los recuerdos. Si quieres que este momento sea inolvidable en tu vida, entonces, disfruta de tu presente al cien por cien.

 un diario, también puede ser un excelente entretenimiento para combatir el aburrimiento de ciertos momentos. Que tengas un embarazo muy feliz, palabra a palabra.

Imagen: Blog Code Conutri Life

¿Qué hacer si tu pareja no se implica en el embarazo?

¿Qué hacer si tu pareja no se implica en el embarazo?

¿Qué hacer si tu pareja no se implica en el embarazo? Los padres no deben implicarse con el bebé a partir  de su nacimiento sino a partir del embarazo. De hecho, poder compartir el proceso de gestación con la pareja es un punto de apoyo muy importante. Sin embargo, pueden existir diferentes causas por las que tu pareja no se esté implicando como esperas: por ejemplo, por su adicción al trabajo, porque otorga prioridad a otros aspectos de su vida, por miedo a los cambios o porque se siente desbordado por las nuevas responsabilidades.

¿Qué puedes hacer para solucionar la situación?

1. En primer lugar, dale un poco de tiempo para ver cómo evoluciona. Si aún así, no cambia, es mejor que hables de una forma clara y directa sobre cómo te hace sentir a ti su modo de comportarse.

2. Por otra parte, intenta cultivar tu relación de pareja en todos los sentidos. En general, ante un embarazo, las parejas reducen mucho sus temas de conversación a todos aquello que tiene que ver con el bebé. Sin embargo, la vida es muy extensa, por tanto, ten variedad de temas de conversación, habla de ti, de tus amistades, de tus sueños, de aquello que te hace feliz.

3. Hacer planes en común de una forma natural para incluirle en tus planes y en tu mundo.

4. Afronta el problema, de lo contrario, el conflicto se agrava generando una gran distancia en el seno de la pareja.

5. Puede que tu pareja se haya distanciado porque le pasa algo, es decir, porque no se encuentra bien o porque tiene una preocupación grave. En ese caso, escúchale e intenta ayudarle.

6. A veces, no es fácil para las parejas encontrar su lugar, es decir, implicarse al cien por cien en el embarazo. Por ello, dile que para ti es importante su presencia y su compañía. Por ejemplo, pídele que te acompañe a la primera ecografía.

¿Cómo reaccionarías tú si tu pareja no se implicara en el embarazo?

Imagen: Terapia de Pareja en Madrid y Málaga

Tendencias en lencería para esta temporada

No existe duda alguna de que la lencería constituye el sector de la moda que se encarga de la seducción y, por consiguiente, se encuentra en continua renovación. Por lo que debemos estar siempre atentas a las tendencias en lencería para cada temporada, para lucir siempre bellas.
Las pasarelas francesas nos acercan las vanguardias en lo que respecta a la ropa íntima femenina, donde el rosa pálido y el madreselva, que brindan un toque de delicadeza, son los colores con mayor presencia.
Como es de esperar, los grandes clásicos de la lencería: el negro y el encaje, siguen firmes para la platea femenina.
En lo que respecta a los cortes, se está dando un retorno a la simpleza clásica para conjuntos. Los sujetadores en strapless así como las bragas tipo bikini con banda gruesa, aportan un detalle de elegancia y sobriedad al mismo tiempo.
Los culotes continúan estando vigentes, los cuales pueden ir acompañados de sujetadores de corte clásico. Los modelos en color rojo y negro son marca registrada para la seducción.
Las telas que predominan en la ropa íntima femenina son el encaje y las transparencias, que son sugerentes ya que muestran un poco pero no del todo. Asimismo, las sedas y las gasas brindan un toque de refinamiento que a toda mujer le gusta lucir. Vale aclarar que estos materiales son los que, en definitiva, determinan la gama de colores que se ha de utilizar.
Estas ricas telas, a diferencia de las temporadas anteriores, son complementadas por los diseños de alta costura, llevando a  la lencería hasta un nivel de exquisita sofisticación.
Las bragas estilo quadro, muy típicas de los años 50, han retornado en busca de aplanar pancitas. Las mismas, resultan perfectas para usar con vestidos y pantalones.
En pocas palabras, la elegancia y el glamour encabezan las tendencias de la lencería para esta temporada.

Imagen:

http://tuestiloadiario.blogspot.com.ar/2011/11/basicos-de-lenceria.html

Comprar ropa cómoda en el embarazo

Comprar ropa cómoda en el embarazo 

Comprar ropa cómoda para el embarazo. La belleza siempre es una cualidad muy buscada por cualquier mujer que disfruta sintiéndose femenina y que le gusta vestir al día. Es decir, estar al tanto de las tendencias en estilo. Sin embargo, durante el embarazo, ante todo, es imprescindible comprar ropa cómoda. Es decir, poder estar de verdad bien a la hora de disfrutar el presente.

La ropa es como una segunda piel para cualquier persona, por ello, cuando eliges ropa en tejidos que no son transpirables, o prendas de una talla que no es la adecuada, es normal que te sientas molesta e incómoda. ¿Cómo puedes valorar la comodidad en verano para hacer frente al efecto de las altas temperaturas?

1. En primer lugar, es indispensable que compres calzado de calidad. Por ejemplo, puedes comprar unas sandalias planas  para poder estar cómoda un paseo al final de la tarde. El calzado es de las pocas cosas que podrás utilizar de tu etapa anterior, es decir, de antes de estar embarazada. Por tanto, antes de comprarte zapatos nuevos puedes buscar en tu fondo de armario.

2.  Muchas chicas disfrutan llevando un bolso en el que poder meter todos los elementos indispensables. Por ejemplo, los pañuelos de papel, un poco de maquillaje, la cartera, las llaves de casa… Pues bien, el bolso más cómodo es el de tipo bandolera porque es cruzado, es decir, te olvidas de que lo llevas.

3. Ten un cuidado especial a la hora de comprar ropa interior adaptada a tu nueva situación.

4. Para hacer frente al calor, puedes optar por blusas de color blanco o camisetas de algodón. Del mismo modo, las faldas también son muy cómodas para la rutina diaria y para hacer frente al efecto de las altas temperaturas. Los pantalones de lino también son muy favorecedores.

Cuando acudas a la tienda a comprarte ropa, puedes preguntar si te la puedes probar en casa y devolverla en caso de que no te quede bien. Compra ropa que sea amplia y holgada porque si no, te sentirás agobiada y muy molesta en tu día a día.

¿Cuál es para ti la prenda de ropa más cómoda para el embarazo?

Imagen: Web del bebé

Algunas sugerencias para elegir la lencería apropiada

Elegir la lencería adecuada para la forma de tu cuerpo es casi tan importante como la elección de la vestimenta. La ropa interior con buen calce favorece el aspecto general de tu silueta. No hay que olvidar que la ropa interior apropiada hace que te quede mejor tu ropa.
Distintas telas y diseños de tus prendas precisan distintos estilos de sujetadores. Un sujetador que no favorezca tu busto puede deslucir hasta el vestido más pomposo, en tanto que el sujetador adecuado le dará, además de soporte a tu busto, la forma al vestido que más te favorezca.
Si te gusta usar transparencias lo más conveniente es escoger la ropa interior que mejor adapte a tu estado de ánimo.
Al usar un top sin mangas, cerciórate de que el hueco del brazo cubra el sujetador, pues de lo contrario dará una apariencia descuidada.
Para aquellas que tienen mucho busto, los sujetadores con aro son los que brindan mejor forma y soporte. Estos pueden resultar un tanto incómodos, por lo que tienes que asegurarte que los aros sean planos y se encuentren bien enfundados. Lo aconsejable es elegir modelos con breteles anchos para que no marquen los hombros
Al momento de realizar deportes, lo mejor es considerar usar reductores, pues este tipo de sujetadores te brindarán soporte y confort sin restringir tus movimientos.
En el caso de las bragas, puedes optar por bragas pequeñas o bien por unas más grandes que sujeten mejor la zona abdominal. Las más voluptuosas deben evitar usar bragas muy ajustadas, pues dejarán marcas visibles en la ropa.
En fin, nunca uses nada que te pueda hacer sentir incómoda.