descanso Archives - Mama Teta

Vacunar a los bebés por la tarde los ayuda a descansar mejor

Nuevos estudios han logrado demostrar que es importante que los bebés descansen bien después de recibir una vacuna, debido a que es precisamente al dormir cuando mejor asimilan la inyección y existe menos riesgo de que sufran malestar o levanten fiebre.

En algunos casos, antes de aplicar la vacuna se suele inyectarles a los bebés acetaminofeno o paracetamol, con el propósito de disminuir las posibilidades de que levanten temperatura, a la vez que estos fármacos alivian cualquier tipo de dolor o molestia que puedan llegar a sentir, aunque no son de ayuda para prolongar el sueño en los pequeños tras la aplicación. Esta teoría ha sido comprobada en la investigación, de la que participaron especialistas de la Universidad de California, en San Francisco, para lo cual se les asignó al azar a unos 70 bebés de dos meses de vida el uso del fármaco previo a la inmunización.

Para el estudio, a algunos bebés se les inyectó dichos fármacos antes de la vacuna, mientras que otros los recibieron durante o después de la aplicación. Y para poder registrar el tiempo de sueño en cada pequeño, antes y después de las vacunas, se les colocó un monitor en el tobillo. En consecuencia, se determinó que la mayoría durmió bastante más tiempo en las 24 horas siguientes a haber recibido las vacunas, en comparación con el día anterior. Al tiempo que aquellos que fueron vacunados por la tarde descansaron más horas que los que recibieron las vacunas antes de las 13.30 hs.

Vale aclarar que los pequeños que formaron parte del estudio recibieron vacunas, recomendadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, que están incluídas en los cronogramas de vacunación vigentes, como por ejemplo la del tétanos, neumococo, difteria, influenza tipo B, polio y la de la hepatitis B.

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Una hora extra de sueño mejora el rendimiento escolar

El buen descanso, en todas las etapas de la vida, es condición necesaria para un crecimiento y desarrollo óptimos, fundamentalmente durante la infancia que es un tiempo de cambios permanentes. Gracias a un estudio realizado recientemente, se logró descubrir que aquellos niños que duermen una hora extra se pueden ver ampliamente favorecidos, puesto que los torna más atentos y con mayor facilidad para aprender.

En tal sentido, con una hora extra de sueño los pequeños despertarían de mejor humor, menos irritables, más atentos y con menos posibilidades de sentirse frustrados en las actividades cotidianas. Todo lo contrario a lo que sucedería si durmieran una hora menos, ya que en ese caso puede que despierten con menos energía, malhumorados e irritables, complicándose de ese modo la jornada escolar.

La investigación, que estuvo a cargo del doctor Reut Gruber y su equipo de la Universidad McGill, de Canadá, fue realizada con el propósito de analizar el efecto que posee extender o restringir moderadamente las horas de sueño en el comportamiento de los niños en lo referido a su rendimiento escolar. Y se llegó a la conclusión de que puede haber una mejoría o deterioro cognitivo dependiendo del tiempo que se dedica a dormir.

Para dicha investigación se han evaluado 34 niños y niñas, de edades comprendidas entre los 7 y 11 años, los cuales fueron divididos en dos grupos. Así, mientras que el primer grupo se les suprimió durante cinco días una hora de sueño diaria, al segundo se le añadió una hora extra.

De acuerdo a los resultados obtenidos, con sólo añadir 27 minutos más de sueño por noche significaba una notable mejoría para aprender en clase y portarse bien, en tanto que perder 54 minutos de sueño traía aparejado somnolencia, mala conducta y un mal desempeño en las actividades escolares.

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Posturas para dormir bien en el embarazo

El embarazo suele cambiar bastante la rutina de las mujeres. En efecto, el sueño representa uno de los cambios que resultan más complicados de sobrellevar, debido a que cada persona acostumbra a dormir de una manera distinta.
Cada cual adopta una postura distinta al momento de ir a la cama. Por ese motivo, aquellas mujeres que desde siempre se acostumbraron, por ejemplo, a dormir boca abajo ya no lo podrán hacer, no sólo porque resultaría incómodo sino porque también podrían dañar al bebé.
Por otra parte, a pesar de que podría parecer que dormir boca arriba es la mejor opción, lo cierto es que muy lejos está de serlo ya que también podría ser peligrosa, debido a que de esa manera aumenta en exceso el peso hacia la espalda. Por lo cual, lo más conveniente es dormir de costado en la cama, preferiblemente, sobre el lado izquierdo.
Una buena alternativa es colocarse entre las piernas una almohada o un cojín para evitar de esa forma la hinchazón.
Verdaderamente estos cambios no resultan muy fáciles de asumir, pues no es sencillo cambiar una costumbre en apenas cuestión de días. Lo mejor es tener paciencia y tratar de pensar que se trata de algo momentáneo.
Para que resulten más llevaderos los cambios de postura al dormir, es recomendable no aguardar a cambiar de posición al final del embarazo sino hacerlo desde el principio. De ese modo, será más fácil acostumbrarse y descansar mejor.

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Embarazo de verano: consejos para sobrellevarlo

Embarazo de verano: consejos para sobrellevarlo. Está claro que en las vacaciones de verano, es indispensable vivir el presente, sentir el ahora y aprovechar al máximo cada momento. Sin embargo, el embarazo en verano tiene el inconveniente del calor excesivo que realmente, puede resultar muy molesto y difícil de llevar, todavía más si te encuentras en el último trimestre de tu gestación.

¿Cómo puedes sobrellevar mejor el embarazo de verano?

1. En primer lugar, intenta estar muy bien hidratada. Es decir, bebe abundante agua, lleva un botellín de agua en tu bolso, toma frutas excelentes para combatir el calor como por ejemplo, el melón y la sandía.

2. Por otra parte, debes aprovechar para dormir más, es decir, el día es tan largo que puedes aprovecharlo para descansar más. En casa es donde mejor se está a ciertas horas cuando hace tanto calor en la calle.

3. Renueva tu calzado veraniego. Ahora mismo, puedes comprar sandalias muy bonitas en las zapaterías en diseños muy coloridos. Por suerte, no hace falta comprar zapato de tacón para vestir femenina ya que hay muchas sandalias planas que son realmente bonitas. Elige zapatos que sean de calidad, es decir, no mires el precio.

4. Renueva tu armario para vestir de una forma acorde a la época estival. Es decir, en verano aprovecha para vestir con vestidos amplios, faldas vaqueras, blusas blancas… Ha llegado el momento de disfrutar del momento presente y poder ser feliz, sencillamente, porque te sientes cómoda y bien contigo misma.

5. Evita abusar de los dulces, es decir, no comas más de lo necesario para no engordar. Ten en cuenta que si engordas más de lo debido, luego tendrás que hacer más esfuerzo por perder esos kilos.

6. Cómprate un abanico porque en verano, resulta de lo más práctico.

7. El verano es una época bonita que tiene mucho encanto. Por ejemplo, puedes regalarte el placer de dar un paseo por la orilla de la playa al final de la tarde o disfrutar de un agradable atardecer.

¿Cómo te gusta a ti disfrutar de las vacaciones de verano?

Imagen: Web Consultas

Fatiga luego del parto

Luego del parto es muy común sentirse fatigada, ya que durante las primeras semanas, e inclusive meses, pueden llegar a ser muy agotadores.
Por este motivo, es muy importante poder organizarse, intentando adaptarse de a poco a los ritmos de vida del bebé para poder realizar las tareas diarias y descansar.
Lógicamente, ya no es posible dormir toda la noche de un tirón. De modo que es conveniente adaptarse a los ritmos de sueño del bebé, para aprovechar a descansar cuando el bebé duerme. Estos breves cortos resultarán bastante reparadores.
Por otra parte, durante las primeras semanas de vida del bebé, es bueno limitar las responsabilidades, pues no hay nada más importante que alimentar a tu bebé.
También, es necesario reducir las visitas, ya que si bien es grato recibir la visita tanto de familiares como de amigos, no lo es tanto si te sientes fatigada. No te preocupes, sin dudas, todos lo entenderán.
Otro punto a tener en cuenta está relacionado con el paseo. Salir, un rato cada día, a dar un paseo con tu hijo te revitalizará, además de permitir distraerte y hacer un poco de ejercicio.
Nunca hay que dudar en pedir ayuda cuando lo creamos necesario, pues un recién nacido demanda mucho tiempo de atención y energía, por lo que estaría bueno contar con alguien en casa para que nos ayude con los quehaceres domésticos.
En cuanto a la alimentación, es fundamental tener presente que en esta etapa es esencial ingerir alimentos nutritivos, lo que nos permitirá sobrellevar los cambios que sufrió el cuerpo durante el embarazo y el parto. Además, resulta indispensable alimentarse adecuadamente, llevando una dieta saludable y equilibrada, para contar con todos los nutrientes necesarios para estar saludables y preparadas para amamantar a nuestro hijo.

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La Navidad y la familia

La Navidad y la familia. La Navidad es una época que en la sociedad actual está un tanto desconectada de los valores tradicionales. Sin embargo, vale la pena descubrir el valor de lo esencial para aprender a vivir en plenitud. La Navidad nos recuerda que los verdaderos valores a veces, están en decadencia. Y es que, en medio del consumismo y del materialismo es difícil mirar más allá. Es decir, parece que nos dejamos cegar por el consumismo, por las luces de los escaparates, por el impulso al tener… Cuando en realidad, la felicidad depende de otros valores más importantes: estar con aquellos que quieres, disfrutar del presente, apostar por la vida, sentir la magia con la que los niños viven la Navidad durante estas fechas.

Dar amor y recibir amor por todas partes. Es decir, sentir la magia del presente, buscar el corazón, poner ilusión en cada detalle, dejar que los niños se integren desde los primeros meses de vida en la tradición navideña. Y es que, al final, es positivo formar parte de las tradiciones para poder compartir, dar y recibir. Por ejemplo, merece la pena decorar la casa de una forma acorde a la época en la que estamos, poner el árbol de navidad y el belén, participar en las actividades culturales de la ciudad durante este tiempo, visitar a tíos, abuelos y primos. Dar amor para luego recibirlo. La Navidad es especialmente positiva en aquellas casas en las que hay bebés ya que los niños viven este tiempo con mucha más emoción e intensidad.

La realidad se transforma a partir del próximo día 24 de diciembre y eso que en las calles, ya es posible disfrutar de ese alumbrado de la Navidad tan especial que hay en las calles. La Navidad llega cargada de esperanza para hacernos reflexionar sobre los valores que rigen la familia, para mejorar las relaciones interpersonales, para cuidar de aquellos que queremos, para dar y recibir… La vida es una aventura que merece la pena, por tanto, disfruta del sabor de la Navidad.

Pero lo más importante, es que los bebés sigan teniendo unos horarios marcados durante estas fechas.

Imagen: Una frase célebre

Beyoncé luce tripita de embarazada en Croacia

Beyoncé es por méritos propios una de las cantantes de mayor prestigio del panorama internacional y es que, a pesar de su juventud, lleva media vida subida sobre los escenarios. Beyoncé acaba de cumplir 30 años y lo ha hecho en el mejor momento puesto que está embarazada de casi cinco meses. Ya dio la noticia en una celebración muy especial. La gala de los MTV.

Como no podía ser de otra forma este momentazo eclipsó al resto de artistas y es que, la maternidad siempre había sido el sueño de esta cantante que ha tenido que posponer un proyecto tan interesante y ambicioso como el rodaje de la película de Clint Eastwood titulada Ha nacido una estrella.

En ella compartirá protagonismo con otro gran artista: Leonardo DiCaprio. Pues bien, Beyoncé ahora mismo se olvida del trabajo y disfruta de unas merecidas vacaciones de descanso en Croacia junto a su marido. Él está pendiente de ella en todo momento. Le cuida y le mima para que esté bien.

Pero además de poder pasar unos días muy románticos en común donde han aprovechado para tomar el sol, también han tenido tiempo para estar con los amigos. En concreto con la guapa Gwyneth Paltrow que quiso hacer una visita a su gran amiga y también comprarle un detalle especial. Y es que, es tradición hacer un regalo a aquellas mamás que están esperando un bebé.

En este caso, la actriz tal vez se ha adelantado demasiado porque el bebé todavía no ha nacido. En cualquier caso, hemos podido ver a Beyoncé feliz luciendo un bañador blanco de lo más original puesto que tiene volantes.

De este modo, los fotógrafos ya han podido captar esa incipiente barriguita que era uno de los momentos más esperados de las últimas semanas desde que la artista diese a conocer la noticia. Ahora mismo, Beyoncé se centra en el plano personal y se olvida del trabajo porque merece centrarse en sí misma y aprovechar al máximo este final del verano y ese principio de década que acaba de estrenar. Seguro que para ella son unos felices treinta.

Imagen: Fandemia