¿Cómo afrontar la Navidad sin estrés? ¿Cómo disfrutar de unos días en paz y tranquilidad? La Navidad es una época del año de cambios, la rutina se altera, y además, las personas tienen que convivir con más gente en casa. Estos cambios también pueden alterar a una mujer embarazada, especialmente, si está en la recta final de su proceso de gestación. Para evitar este estrés extra te damos algunos sencillos consejos prácticos:
1. En primer lugar, piensa en ti como una prioridad. No es un acto de egoísmo de salud, por tanto, no fuerces tu organismo. Es decir, entiende que la vida social también termina cansando, por ello, respeta tu ritmo, escucha tu cuerpo y descansa todo lo que necesites.
2. Intenta sentarte en la mesa junto a familiares con los que de verdad tienes una buena relación y un nexo de unión muy fuerte. En general, es agradable estar cerca de personas que tienen sentido del humor que ayudan a relativizar los conflictos de pareja.
3. Evita saturar tu agenda en estas fechas. No dudes en posponer algunos planes para la llegada del mes de enero cuando cada uno se incorpore a su vida normal. Si dejas todos los planes para la Navidad, entonces, puede suceder que luego te sientas aburrida al no tener tanta vida social.
4. Ten una actitud positiva, es decir, intenta disfrutar del momento presente poniendo tu atención y tu concentración en los pequeños detalles.
5. Apóyate en tu pareja, comparte tus emociones y tus sentimientos.
6. Déjate cuidar y mimar por tu madre ya que lo hará mejor que nadie.
7. Evita ir a comprar a las zonas comerciales que en Navidad están llenas de gente. Apuesta por pasear por rincones más tranquilos y más calmados.
8. Piensa en positivo como una norma para ser feliz. Por tanto, escribe un diario navideño que luego puedes conservar el resto del año como un recuerdo de una época especialmente gratificante para ti.
Feliz Nochebuena y Feliz Navidad a todas aquellas mujeres embarazadas que están a la espera de dar a luz.
El parto siempre genera incertidumbre en las madres, sobre todo si se trata de un parto gemelar. Por eso, es necesario conocer qué precauciones deben tomarse tanto en el hospital como en casa.
Actualmente, hay diversas alternativas para que las mujeres que han sido mamás tengan la posibilidad de recuperar su figura de forma rápida y efectiva. Por eso, en esta oportunidad vamos a enfocarnos en los beneficios y características de la gimnasia hipopresiva.
Según las estadísticas, 1 de cada 7 mujeres posee dificultades para quedarse embarazada. Pero gran parte de estos problemas pueden solucionarse con medicamentos o cirugía, aunque es necesario realizar su detección a tiempo para disminuir los daños e incrementar las probabilidades en las mujeres de concebir.
La lactancia protege a las mamás de la hipertensión. Al menos así lo ha demostrado un estudio realizado por investigadores de la University of North Carolina, en Estados Unidos, según el cual las mujeres que dan de mamar a sus bebés durante por lo menos seis meses, tendrían menos posibilidades de desarrollar hipertensión a futuro. De todos modos, la investigación no ha logrado probar que la lactancia brinde una protección a largo plazo.
Si existe un enemigo de toda embarazada ése es el estrés. Por eso, es importante mantenerse tranquila tanto en la gestación como en el momento del parto, acompañado de un buen descanso y una dieta equilibrada durante todo el proceso.
