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La dieta mediterránea aumenta las posibilidades de concepción

La infertilidad es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres, quienes para poder convertirse en padres deben recurrir a tratamientos médicos, aunque no todos pueden acceder a los mismos debido a que son muy costosos. En ocasiones, la infertilidad se debe a los malos hábitos de las personas. Por ejemplo,  tanto el alcoholismo como el tabaquismo afectan la fertilidad de hombres y mujeres, puesto que reducen la producción de óvulos y la calidad del semen, imposibilitando lograr un  embarazo.

Según los expertos, para conseguir un embarazo es necesario poseer buena salud, dejando a un lado las costumbres malas y cuidando la dieta. En efecto, investigadores del Centro Médico de Reproducción Asistida han descubierto que la dieta mediterránea incrementa las posibilidades de lograr un embarazo.

La dieta mediterránea consiste básicamente en la ingesta de legumbres, cereales, verduras, frutas, pescado y aceites, en grandes cantidades. De ese modo, la alimentación ayuda a solucionar diversos problemas disovulatorios, incrementando las chances de embarazo y mejorando el desarrollo del embrión. Al tiempo que permite mejorar las posibilidades de tener un bebé por vía natural, pero especialmente en aquellos que recurren a la reproducción asistida. Por lo que esta dieta, además de brindar beneficios para reducir el peso corporal de las personas, aumenta las posibilidades de concebir.

En el caso de la obesidad, esta enfermedad puede influir de manera negativa en las funciones del ovario, así como en la calidad ovocitaria y endometrial. Mientras que aquellas mujeres que poseen un peso menor al que le corresponde, son pasibles de sufrir retraso en la menstruación, además de una alteración de los ciclos menstruales y anovulación. De modo que es importante mantener una alimentación equilibrada, rica en nutrientes.

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Una dieta adecuada reduce el riesgo de diabetes en los bebés

Una dieta inapropiada durante el embarazo aumente las probabilidades de que los bebés tengan diabetes, según revelaron especialistas de la Universidad Complutense de Madrid (UCM) a través de un estudio que llevaron a cabo. Con esta investigación se confirman los resultados arrojados de estudios anteriores acerca de la alimentación durante la gestación, en los cuales se determinaba que no ingerir determinados alimentos en el embarazo disminuía los niveles de glucosa en los tejidos del feto, afectando por ende el crecimiento del bebé.

Las mujeres creen que cuando están embarazadas deben comer por dos, lo cual no es real sino que deben cuidar el tipo de alimentación, llevando una dieta sana y equilibrada  para el correcto desarrollo del futuro bebé. Asimismo, es necesario cuidar la alimentación para poder evitar el incremento de los niveles de glucosa e insulina en el pequeño, que son dos indicadores que aumentan el riesgo de padecer un síndrome metabólico o diabetes.

Según los expertos, no se conoce mucho sobre el desequilibrio en la dieta de las embarazadas entre hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Para la investigación, se realizaron análisis de diferentes parámetros tanto en las madres como en recién nacidos, de los cuales se concluyó que si las embarazadas reciben el aporte necesario de energía por medio de la alimentación, los bebés nacen con un peso normal en torno a los 3,3oo y los 3, 5oo kg. No obstante, durante el estudio se verificó que más de la mitad de las mujeres llevan una dieta rica en grasas saturadas y con pocos hidratos de carbono, e ingieren más carne que verduras y legumbres, lo cual se aleja del equilibrio nutricional.

Los resultados obtenidos confirman cuánto incide la dieta de la embarazada en el desarrollo del páncreas del feto, además de los niveles de insulina y glucosa. Por lo general, los profesionales médicos en su mayoría le recomiendan a las futuras madres cuidar su alimentación y que hagan una dieta Mediterránea, pues a nivel nutricional es una de las más equilibradas. Aunque es preciso continuar con este estudio para corroborar cómo será la evolución de los niños a futuro, para de esa manera poder  diseñar estrategias de mayor efectividad para poder prevenir y colaborar en la reducción de los casos de diabetes en la sociedad.

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¿Qué es la hiperemesis gravídica?

La hiperemesis gravídica consiste en una enfermedad que, por lo general, afecta a las madres primerizas y cuyos principales síntomas son los vómitos persistentes, que se extienden desde el comienzo del embarazo hasta los dos meses y medio de gestación.

Si bien se desconoce con exactitud cuáles son las razones que producen la hiperemesis gravídica, así cómo cuál es el motivo de los vómitos, se piensa que probablemente esté originada por el cambio hormonal que se da en el organismo durante el embarazo, y el incremento de los niveles de la hormona gonadotropina coriónica humana, al igual que del estradiol o la progesterona.

La persistencia de los vómitos puede ocasionar desde deshidratación hasta pérdida de potasio o sodio, además de una pérdida del peso corporal de aproximadamente el 5%.

Esta enfermedad afecta al 1% de los embarazos y a pesar de que no reviste mayor gravedad, puede resultar muy molesta producto de los vómitos persistentes. Este problema se puede prolongar durante todo el día, dificultando que la futura mamá pueda llevar a cabo una dieta normal.

Cuando las mujeres gestantes sufren demasiados vómitos, los especialistas generalmente les efectúan diversas pruebas para poder establecer la existencia de hiperemesis gravídica y para determinar un posible cuadro de deshidratación. Asimismo, se les realizan pruebas complementarias para verificar si las embarazadas padecen hipotensión o taquicardia.

El tratamiento de la hiperemesis gravídica es bastante simple. Específicamente, consiste en corregir la deshidratación sufrida mediante sueros con el propósito de que  los niveles de las sales se normalicen.

De todos modos, es importante saber que se dan algunos casos graves en los que es necesario hospitalizar a la futura mamá, para poder frenar los vómitos ya que de lo contrario el desarrollo del bebé puede verse afectado e incluso puede ocasionar un aborto espontáneo.

Aquellas mujeres que presentan esta enfermedad deben comer con cierta frecuencia y en pequeñas porciones, siendo recomendable la ingesta de alimentos secos, como las galletas, además de alimentos ricos en vitamina B6,  como los cereales listos, los garbanzos cocidos, etc.

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Consumir dosis extra de colina no aporta mayores beneficios durante el embarazo

Las embarazadas deben cuidar su alimentación, pues de ello dependerá el correcto desarrollo del feto.  La colina es uno de los nutrientes importantes que no pueden faltar en la dieta. Se halla en la leche, la carne y los huevos, y posee un gran aporte nutritivo.

Hasta hace un tiempo se creía que era fundamental aportarle al organismo dosis extra de colina, pues se pensaba que ayudaba a que el bebé se desarrolle mejor. No obstante, un estudio reveló que el consumo adicional de dicho nutriente no sirve para mejorar las capacidades del lenguaje de los bebés, así como tampoco la memoria.

Al respecto, los especialistas afirman que consumir 0,5 gramos diarios de colina durante el embarazo, que es la cantidad recomendada, es saludable, pero un consumo extra no aporta mayores beneficios.

Hay píldoras de colina que se toman durante la gestación como suplementos dietarios, pues estudios anteriores habían comprobado mediante pruebas hechas con animales que el consumo adicional de este nutriente mejoraba el rendimiento de la memoria. De hecho, las empresas que comercializan dichos suplementos aseveran que sirven para reforzar la salud cerebral del feto. Por ese motivo, muchas embarazadas consumían estos productos confiando en que eran lo mejor para sus hijos.

Durante la investigación se demostró que aquellas mujeres que no tomaron los suplementos recibían de todos modos durante las comidas la proporción necesaria de colina, al ingerir alimentos como huevos, leche y carne.

Las mujeres que tomaron píldoras con una forma de colina denominada fosfatidilcolina obtuvieron un 170% de la dosis recomendada a embarazadas y un 140% de la dosis que se recomienda por día a mujeres que se hallan en periodo de lactancia. Luego se le realizó a los bebés diversos test para poder medir sus capacidades de memoria y de lenguaje, y se comprobó que no existían diferencias entre los pequeños de las madres que consumieron dosis extra de colina y los de aquellas que ingirieron la dosis recomendada.

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Evitar los condimentos en las comidas de los bebés

En torno a los 6 meses de vida, es necesario comenzar incorporar en la dieta de los bebés los alimentos sólidos. Esta cuestión, despierta ciertas inquietudes en las madres respecto a los condimentos que pueden utilizar o no para prepararles la comida, así como en qué cantidades.

Es necesario saber que los condimentos son necesarios para elaborar las comidas de los adultos, no sólo debido a que realzan los sabores sino que además brindan experiencias nuevas a la hora de comer. Pero en lo referido a la alimentación tanto de los bebés como de los niños pequeños, lo ideal es ofrecerles la posibilidad de que su paladar pueda conocer el sabor natural de los alimentos.

A pesar que tanto la sal como el azúcar realzan el sabor de las comidas, durante la primera etapa de la infancia es importante entrenar al paladar, por así decirlo, de manera que el pequeño pueda percibir los sabores de los alimentos, que son novedosos para él, del modo más natural posible.

Pero lo cierto es que las personas se pueden acostumbrar a percibir los sabores de acuerdo las comidas que están habituados a comer, por lo que la manera de distinguir  lo salado o lo dulce es verdaderamente relativa y probablemente modificable, pues es sabido que las papilas gustativas se adaptan. No se recomienda acostumbrarse a comer con demasiada azúcar o sal, porque el paladar notará que una comida es desabrida cuando no contenga grandes cantidades de uno u otro agregado, provocando que la persona recurra al exceso.

Por ese motivo, para evitar condicionar a los niños desde pequeños, lo aconsejable es acostumbrarlos a que ingieran los alimentos con su sabor natural. Es importate que las comidas del niño sean acompañadas con agua, y no así con bebidas azucaradas o carbonatadas. En cuanto a las frutas, lo mejor es ofrecerles porciones en lugar de jugos, porque sino será necesario adicionarle azúcar para que perciban muy agrio el sabor. En el caso de las papillas, éstas se pueden condimentar con una pizca de sal y apenas una gota de aceite de oliva. Recién cuando el niño cumpla el año de edad podrá comenzar a comer lo mismo que el resto de la familia, incorporando paulatinamente los condimentos.

Además de la sal y el azúcar, la miel también debe ser evitada ya que eleva la glucosa, afectando el apetito. Por lo que se recomienda incorporar a la dieta la miel de abeja recién a partir de los tres años.

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Los niños consumen más calorías diarias que lo recomendable

Ya es sabido que la obesidad infantil constituye un problema que afecta actualmente a una inmensa cantidad de niños del mundo entero y que no para de crecer, por lo que es necesario que sea tratado. La principal causa de obesidad reside en los malos hábitos que adoptan las familias, no sólo en lo referido a una mala alimentación sino también a una vida sedentaria, entre otros motivos.

Pero lo que también incide negativamente es que gran parte de las familias ignoran que los pequeños poseen necesidades nutritivas distintas a las de los adultos, por lo que muchas veces comen las mismas comidas que los mayores. En consecuencia, corren un gran riesgo de padecer obesidad, especialmente cuando esa costumbre se extiende en el tiempo.

Por dar un ejemplo, en México existen lugares en las cuales los niños ingieren un 20% de calorías más por día de las que se recomiendan, pues no sólo consumen alimentos de bajo nivel nutricional, sino que a su vez los ingieren en grandes cantidades como si fueran adultos.

Resulta importante destacar que la proporción de calorías que precisan consumir los niños depende directamente de su edad. De este modo, los niños entre 3 y 5 años la deberían consumir entre 500 y 800 calorías, en tanto que a los niños de 6 a 12 años lo que se les recomienda son unas 600 a 2500 calorías diarias.

Lo cierto es que la alimentación de los niños tiene que ser equilibrada, teniendo en cuenta especialmente el tipo de actividades que realicen. Al consumir más alimentos de lo recomendable, los riesgos aumentan si además no se realiza actividad física.

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Carne de calidad para Navidades

 

La Navidad está muy cerca y es que, el tiempo pasa volando. Por ello, poco a poco se acerca el momento de ir pensando en las compras típicas de esa época familiar en la que los rencuentros se disfrutan mucho más y las familias se unen alrededor de la buena mesa. Hermanos, padres, tíos y sobrinos siempre encuentran un hueco en Nochebuena y en Nochevieja para compartir tiempo en común y disfrutar de una agradable conversación y de un menú de lo más navideño.

La carne es un producto muy propio para la Navidad, por ello, es mejor comprar productos que sean de calidad puesto que la alimentación también es fuente de salud y de bienestar. Lo cierto es que gracias a las comodidades de las tecnologías hoy día, es posible comprar a través de internet productos de calidad. Por ejemplo, hoy día no sólo puedes comprar ropa a través de la red sino que también es posible comprar carne sin moverte de casa gracias a carnevillamaria.com.

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La rehabilitación del suelo pélvico tras el parto

Tras el parto, existen diferentes pautas que pueden adoptar las mujeres para ayudar en la cicatrización de la episiotomía y la fortalización del perineo.

Durante la recuperación, es necesario cuidar la higiene y la alimentación, además de tomar recaudos para evitar forzar el periné. Respecto a la higiene, se recomienda lavarse al menos dos veces al día con un poco de agua y sal o sino con algún antiséptico, y cambiar con frecuencia la compresa tocológica.

En cuanto a la alimentación, es necesario ingerir aquellos alimentos que previenen el estreñimiento, como ciruelas, cereales y kivis; y los que contienen vitamina K, especialmente las verduras de hoja verde, ya que poseen un gran poder cicatrizante.

En lo que se refiere a la protección, es importante que las mujeres adopten la costumbre de contraer los músculos del suelo pélvico cuando vayan a realizar un esfuerzo abdominal, al alzar al bebé, levantar cosas pesadas o estornudar. Además, no se deben reanudar las relaciones sexuales hasta tanto la recuperación sea absoluta.

Otra de las cuestiones a realizar es ejercicio. Aparte de continuar haciendo los ejercicios de Kegel, existe un tipo de gimnasia que está puramente destinada para las mujeres que acaban de parir. Se trata de la gimnasia abdominal hipopresiva, que permite reforzar sin dañar la musculatura perineal.

También, se puede optar por realizar una terapia de conos vaginales, la cual es muy útil para rehabilitar el suelo pélvico. Para ello, se usan conos de igual tamaño pero de distinto peso, que deben introducirse en la vagina, manteniéndolos por unos minutos, comenzando siempre por el más ligero.

Otra alternativa es apelar a los tratamientos con biofeedback o electroestimulación funcional, que son muy indicados para aquellas mujeres que poseen ciertas dificultades para contraer los músculos de la pelvis.

Por último, algunas mujeres suelen someterse a una cirugía íntima, que puede incluir desde un estrechamiento de la vagina hasta una reducción de los labios menores, que es conocida como labioplastia.

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La desnutrición infantil comienza con la mala alimentación de las madres durante la gestación

Según los especialistas, es fundamental que los niños reciban una buena alimentación durante sus primeros dos años de vida, puesto que de lo contrario estarían expuestos a sufrir efectos irreparables en su salud.  Considerando los porcentajes de desnutrición y muerte infantil que se registran cada año, es posible vislumbrar que los pequeños que se encuentran malnutridos antes de llegar a los cinco años de vida se debe a que por lo general acarrean ese problema desde su gestación.

Básicamente, una de las grandes preocupaciones es que para acabar con los problemas de desnutrición infantil es necesario buscar los medios para mejorar la alimentación de  las mujeres, para que su cuerpo esté preparado para cursar el embarazo.

En países subdesarrollados, como Somalía y Bolivia, un alto porcentaje de las mujeres se hallan mal alimentadas, por lo que no cuentan con los nutrientes necesarios para llevar en condiciones óptimas un embarazo y garantizar el buen desarrollo de sus hijos. Para ser más exactos, en Bolivia uno de cada cinco niños menor de cinco años presenta un cuadro de desnutrición severa, una problemámitca que se agudiza especialmente en la problación indígena, en la que 3 de cada cinco pequeños sufre de desnutrición.

Cuando un niño posee una mala alimentación desde su nacimiento, se producen en él trastornos irremediables, como retraso en el desarrollo, ya sea físico como psíquico, lo cual hace que quede expuesto a todo tipo de infecciones. También, puede presentar problemas de conducta.

Según la Organización para la Agricultura y la Alimentación, para solucionar los problemas de malnutrición en la población mundial, es necesario adoptar políticas de estado para disminuir los porcentajes de desnutrición infantil, además de invertir en educación y salud.

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La ingesta de ácido fólico antes y durante el embarazo disminuiría los casos de cáncer infantil

El consumo de ácido fólico durante el embarazo, mediante complementos vitamínicos o la alimentación, podría reducir la tasa de algunos tipos de cáncer infantil, en especial del tumor de Wilms, el tipo más común de cáncer de riñón, y un tipo de tumor cerebral.
Los datos fueron vertidos por una investigación que fue realizada en conjunto por Kimberly J. Johnson, de la Universidad de Washington, en St. Louis, y Amy Linabery, de la Universidad de Minnesota, quienes analizaron las tasas de cáncer infantil de manera previa y posterior a la recomendación de tomar ácido fólico durante la gestación e incluso antes de la misma.
De esta manera, se corroboró que entre los hijos de las madres que ingirieron el suplemento, las tasas de cáncer eran más reducidas. A la vez que en la población en general, se logró determinar que los casos fueron sensiblemente menores tras la instalación del protocolo de administrar ácido fólico a las mujeres en la etapa previa a la concepción.
Es preciso destacar que la mejor manera de obtener todo el ácido fólico necesario, es por medio de una multivitamina o un suplemento vitamínico que contenga 4 miligramos de dicho componente. Además, resulta beneficioso consumir folato de manera natural en los alimentos, como las legumbres (frijoles, habichuelas, alubias, judías), verduras de hojas verdes, y algunas frutas, aunque puede ocurrir que se pierda hasta la mitad del folato al cocinar o almacenar los alimentos.

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