Consejos para buscar trabajo después de ser mamá

Malditos subtes

Está claro que existen momentos de la vida en los que es más difícil buscar un trabajo, así sucede, por ejemplo, después de ser madre especialmente cuando estás inmersa en pleno proceso de lactancia porque en ese instante la dependencia entre la madre y el bebé es mucho mayor. Por ello, cualquier mujer que quiere progresar en el ámbito laboral tiene que hacer un gran esfuerzo asumiendo, además, que existen empresas en las que tener un niño se convierte en un conflicto, por ejemplo, para optar a un puesto de empleo en el que se requiere viajar a otro país con frecuencia. Para buscar trabajo después de ser madre, te damos algunos consejos prácticos:

1. En primer lugar, ten paciencia porque no se obtienen frutos de una forma rápida y menos todavía en tiempos de crisis económica. El 2013 seguro que puede abrirte nuevas puertas que no se abrieron en 2012.

2. Haz uso de tus contactos. Recuerda que si alguien te recomienda ante una empresa, este gesto genera una mayor confianza, por tanto, este punto puede abrirte muchas puertas.

3. Actualiza tu currículum, añade cursos que hayas realizado en el último año. Si no has hecho ninguno entonces, puedes apuntarte a los cursos para trabajadores que se ofertan en centros como FOREM. Son cursos que tienen una duración muy breve. Pero también existen ofertas para desempleados de cursos que son más largos.

4. Delega, es decir, deja que tus padres también cuiden del niño y que tu pareja también lo haga. Necesitas tu espacio para poder hacer frente a todas las gestiones que implica la maternidad.

5. Deja de lado el sentimiento de culpa propio de algunas madres porque este sentimiento no te aporta nada bueno, al contrario, te roba energía, te hace sufrir y te quita la paz. Por tanto, disfruta del momento presente y sé feliz.

6. Recuerda que hoy día es posible estudiar a través de internet y eso facilita la conciliación laboral.

Estrategias para lidiar con los niños que muerden

Los niños son realmente muy adorables, pero cuando comienzan a caminar adoptan ciertas malas costumbres, como por ejemplo morder. A pesar que la mayoría de los padres consideran que se trata solamente de una fase de la niñez, no siempre es así. Por ese motivo, pueden adoptarse algunas estrategias para frenar esta conducta infantil.

Morder es algo que se da normalmente en el desarrollo temprano de cualquier niño. Los pequeños que recién comienzan a caminar suelen morder por diversos motivos, relacionados con el proceso de dentición aunque también puede deberse a una cuestión de exploración de objetos con la boca. Incluso, una vez que aprenden la relación causa-efecto, es común que intenten morder a las personas en busca de una reacción.

Asimismo, muchos niños suelen morder para llamar la atención o manifestar sentimientos, como la ira, la frustración y el miedo, ya que carecen de recursos  para controlarlos.  Por lo general, esta conducta se da con frecuencia en los varones de entre 1 y 2 años, la cual desaparece al aprender otras habilidades de comunicación.

Cuando tu hijo muerda a alguien lo primero que debes hacer es consolar a la víctima, sobre todo si se trata de otro niño. De lo contrario no se hará más que reforzar esta mala conducta, ya que el niño que muerde lo hace para llamar la atención.

Cada vez que esto suceda, debes ser firme con tu hijo, aunque sin perder la calma, y decirle que no debe morder porque lastima. Siempre es necesario utilizar frases sencillas para que el pequeño pueda entender. Si estos pasos no funcionan, puede servir hacer una pausa, llevándolo al niño a otro sitio alejado del resto para que se calme.

No es necesario castigar a los niños, ya que a estas edades es normal que muerdan y no comprenden que le causan daño a otras personas.

Imagen:

http://cbnenufar.files.wordpress.com/2011/09/toddler_biting_other_kid_jfiyb.jpg

La dieta mediterránea aumenta las posibilidades de concepción

La infertilidad es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres, quienes para poder convertirse en padres deben recurrir a tratamientos médicos, aunque no todos pueden acceder a los mismos debido a que son muy costosos. En ocasiones, la infertilidad se debe a los malos hábitos de las personas. Por ejemplo,  tanto el alcoholismo como el tabaquismo afectan la fertilidad de hombres y mujeres, puesto que reducen la producción de óvulos y la calidad del semen, imposibilitando lograr un  embarazo.

Según los expertos, para conseguir un embarazo es necesario poseer buena salud, dejando a un lado las costumbres malas y cuidando la dieta. En efecto, investigadores del Centro Médico de Reproducción Asistida han descubierto que la dieta mediterránea incrementa las posibilidades de lograr un embarazo.

La dieta mediterránea consiste básicamente en la ingesta de legumbres, cereales, verduras, frutas, pescado y aceites, en grandes cantidades. De ese modo, la alimentación ayuda a solucionar diversos problemas disovulatorios, incrementando las chances de embarazo y mejorando el desarrollo del embrión. Al tiempo que permite mejorar las posibilidades de tener un bebé por vía natural, pero especialmente en aquellos que recurren a la reproducción asistida. Por lo que esta dieta, además de brindar beneficios para reducir el peso corporal de las personas, aumenta las posibilidades de concebir.

En el caso de la obesidad, esta enfermedad puede influir de manera negativa en las funciones del ovario, así como en la calidad ovocitaria y endometrial. Mientras que aquellas mujeres que poseen un peso menor al que le corresponde, son pasibles de sufrir retraso en la menstruación, además de una alteración de los ciclos menstruales y anovulación. De modo que es importante mantener una alimentación equilibrada, rica en nutrientes.

 Imagen:

http://img.efeblog.com/images/2012/08/Dieta-Mediterr%C3%A1nea-depresi%C3%B3n-y-fertilidad.jpg

¿Hasta cuándo es recomendable que los niños crean en Papá Noel y los Reyes Magos?

Cada vez que llega la Navidad es común escuchar a los niños hablar sobre los regalos que recibieron de Papá Noel , una ilusión infantil que es superada en el transcurso de la niñez cuando caen en la cuenta de que los padres son quienes les bridan esos regalos. Pero ¿hasta cuándo es recomendable que los niños crean en Papá Noel y en los Reyes Magos?

La mayoría de los padres se suelen preguntar si estas creencias inculcadas durante la infancia resultan importantes para su desarrollo y hasta cuándo es conveniente que los padres alimenten esa fantasía para que esto no repercuta negativamente en sus vidas.

 Los psicólogos consideran que es una sana costumbre creer en Papá Noel, siempre que se lo cuenten a los niños como si fuera un mito o parte de una tradición. No es conveniente que se los cuente como si fuera real, pues los pequeños toman todo lo que le dicen sus padres como verdad y más tarde o más temprano acabarán por descubrir que esta historia es un invento, por lo que puede restarles confianza en los padres. Por eso, los especialistas aconsejan no decirle que va a venir un Papá Noel como si se tratara de alguien real; sino intentar explicarles que se trata de un mito.

De todos modos, existen opiniones encontradas en el tema, pues hay expertos que consideran ideal mantener las fiestas lo máximo posible dentro de la tradición ya que resulta importante para el desarrollo infantil, dado que no sólo aumenta la imaginación, sino también la recreación, estructurando la mente infantil. De ahí que se habla de que las enseñanzas de los padres influyen en la vida psíquica, fomentando la función moral. El regalo anhelado viene a recompensar  el esfuerzo del pequeño por “portarse bien”.

Desde siempre se ha pensado que descubrir la verdad puede hacerle sufrir al niño un impacto emocional, además de experimentar sentimientos contradictorios respecto a su crianza, pues desde muy pequeños se les inculcó que no está bien mentir. Pensar así es  bastante extremo, los padres cuentan con muchas herramientas para poder explicarles que esa historia es una linda tradición y que lo importante es compartir la costumbre de hacerse obsequios.

Aquellos que tienen hijos más grandecitos suelen preguntarse cuándo es el momento de contarles la verdad. Lo ideal es hacerlo antes de que exista el riesgo de que sus compañeritos, amigos o hermanos les revelen la incógnita. Un niño se encuentra en condiciones de conocer la verdad sobre Papá Noel cuando percibe la realidad. De modo que, cuando el pequeño le empieza a preguntar a sus padres acerca de su existencia, ya se encuentra preparado para que le develen el secreto.

Imagen:

http://www.entrepadres.com/sites/www.entrepadres.com/files/imagecache/completa/que-hacer-cuando-el-hermano-mayor-ya-no-cree-en-papa-noel-2.jpg

Cómo celebrar con el bebé la Nochevieja

荔枝

¿Cómo celebrar con el bebé la Nochevieja? La Nochevieja simboliza la recta final de año, ese punto de inflexión tan esperado que implica decir adiós a lo viejo para abrir las puertas de lo nuevo. Sin duda, las campanadas de fin de año son toda una tradición en España, un reflejo de lo que significa empezar con buen pie el nuevo año. ¿Cómo celebrar con el bebé la Nochevieja?

1. En primer lugar, por mucho que una pareja tenga un bebé, es posible seguir disfrutando de planes con amigos en Nochevieja, siempre que el niño se quede a cargo de una persona responsable. Por ejemplo, siempre que esté cuidado por los abuelos o por una niñera. Y la verdad es que los abuelos disfrutan mucho cuando pueden ejercer con abuelos y estar tiempo con el nieto. Sencillamente, un niño rejuvenece a cualquier persona mayor.

2. Además, para celebrar la Nochevieja, también tienes que respetar los horarios del bebé, por ello, puedes darle de cenar y acostarle antes de sentarte tú a la mesa. De esta forma estarás más tranquila. Pero eso sí, pásate con cierta frecuencia por la habitación para ver si el bebé se encuentra bien o si necesita algo. En medio del ruido de una celebración tan multitudinaria como la Nochevieja, puede ser difícil tener calma en casa como para saber si el niño llora.

3. Intenta hacer fotografías al bebé en Nochevieja para tenerlas de recuerdo en el futuro.

4. Evita entrar con el bebé a la cocina mientras preparas la cena para evitar cualquier imprevisto.

5. Disfruta del momento presente porque la verdad es que la Nochevieja y la Navidad en casa es mucho más bonita cuando hay niños en el hogar. Ellos son quienes te hacen olvidarte de todas las tristezas por las ausencias típicas de la Navidad.

6. Intenta empezar el nuevo año con buenos propósitos. Por tanto, no olvides tener en mente al menos, tres propósitos positivos para llevar a cabo en 2013. Sería bonito que algunos de esos proyectos tuvieran que ver con tu bebé.

Cómo disfrutar de una Nochebuena feliz estando embarazada

CHRISTMAS TIME!!!

¿Cómo disfrutar de una Nochebuena estando embarazada y muy feliz? Hoy te ofrecemos consejos prácticos para disfrutar de una Navidad inolvidable y poder pasarlo bien con tu familia y con tus seres queridos. La verdad es que en el embarazo, el lugar más tranquilo y más cómodo para celebrar la Navidad es en tu casa, simplemente, porque allí es donde te sientes realmente protegida, por tanto, deja los viajes para otro momento cuando ya te incorpores por completo a la rutina de después de la maternidad.

Además, elige una posición en la mesa que sea cómoda para ti. Por ejemplo, puedes sentarte en una esquina para que puedas levantarte en cualquier momento para ir al baño o para descansar un momento en el sofá.

Además, déjate mimar y evita ser tú quien se levante para recoger la mesa. Existen otras personas, deja que colaboren. Disfruta del momento, céntrate en la conversación, intenta proponer temas agradables y divertidos.

Apuesta por un menú personalizado en base a tus necesidades aunque el resto de los invitados tomen más platos. Un menú posible es tomar de primero un consomé, de segundo un pavo, y de tercero un mousse de limón o un poco de fruta. Disfruta del momento presente e intenta disfrutar de la compañía de tus seres queridos, sin embargo, en el momento en que estés cansada y necesites estar sola, siéntete libre a la hora de explicar que prefieres estar sola, en ese caso, puedes retirarte a tu cuarto para leer un buen libro.

O para escribir en tu diario de embarazo lo maravilloso que ha sido poder compartir con los tuyos una Nochebuena inolvidable. Plasmar esa gratitud sobre el papel también te ayuda a estar mejor a nivel emocional.

Es mejor que delegues tu papel de anfitriona y apuesta por ir a cenar a casa de tu madre o de tu suegra. Ellas cuidarán de ti como nadie y tendrás la comodidad de poder delegar todos los preparativos de una noche que implica tanto trabajo y tanta elaboración.
Puedes tomar algo ligero antes de ir al banquete porque de esta forma, luego no tendrás un hambre voraz.

Gimnasia hipopresiva para recuperar la figura tras el parto

Actualmente, hay diversas alternativas para que las mujeres que han sido mamás tengan la posibilidad de recuperar su figura de forma rápida y efectiva. Por eso, en esta oportunidad vamos a enfocarnos en los beneficios y características de la gimnasia hipopresiva.

La gimnasia hipopresiva consiste en un método que permite activar los músculos del abdomen y diafragma luego de sacar todo el aire de la zona abdominal. Es necesario realizar lentamente una serie de ejercicios en distintas posturas, sin dejar de controlar tanto el aire como la respiración. Esta gimnasia se diferencia del resto en que los todos los ejercicios se efectúan en apneas, esto es, sin absolutamente nada de aire en los pulmones.

Lo ideal para el aprendizaje de esta técnica es concurrir a un Gimnasio o algún Centro Profesional, para de ese modo evitar contracturas o dolores musculares. Es muy importante poseer un óptimo manejo de la respiración, expulsando la totalidad del aire mediante una contracción abdominal.

Los ejercicios son sumamente beneficiosos para la mujer, sobre todo a nivel de la musculatura. Es bueno saber que los efectos de los ejercicios hipopresivos pueden mantenerse a largo plazo si son practicados regularmente.

Entre las principales ventajas de la gimnasia hipopresiva pueden mencionarse el mejoramiento de la circulación sanguínea, corrección de malas posturas, prevención de la incontinencia urinaria, fortalecimiento de los músculos abdominales y tonificación de brazos.

Imagen:

http://zonayogabilbao.files.wordpress.com/2012/07/posici_n_cuadrupedia1.jpg

Película recomendada: Diario de una niñera

Niñera

Cuando una mujer está embarazada disfruta especialmente con películas que están directamente vinculadas con la temática de la maternidad. Por ello, hoy queremos haceros una sugerencia de cine para disfrutar de un plan de invierno cálido y confortable desde la comodidad del propio hogar: ¿Todavía no has visto la película Diario de una Niñera? Entonces, puedes alquilar la película en dvd, o aprovechar que mañana Telecinco, te ofrece esta historia en su sesión de cine.

Desde un punto de vista emocional, esta película ofrece algunos mensajes positivos que pueden servir de ayuda a cualquier mujer embarazada:

1. Un hijo siempre es más importante que el trabajo, por ello, es indispensable dedicar tiempo a los niños, incluso en caso de haber alcanzado el éxito en la profesión. De lo contrario, el niño terminará sintiendo que es secundario en tu vida, cuando en realidad, tiene que darse cuenta de que de verdad, es fundamental.

2. Además, el papel de la niñera es de gran ayuda: una madre también tiene que aprender a delegar para darse tiempo a sí misma. Es importante que una madre sepa que su hijo está en buenas manos gracias al trabajo de una profesional cualificada.

3. En realidad, la relación que debe existir entre una madre y su niñera no es de rivalidad y de competencia sino de ayuda mutua para el bienestar del niño.

4. No es necesario hacer un drama de los errores cometidos en la maternidad, simplemente, es fundamental hacer autocrítica para empezar de nuevo y corregir los errores, reparando el daño.

5. Estar con tu hijo será el mayor regalo para ti.

Diario de una niñera es una película divertida pero también es una historia que ofrece una reflexión interesante sobre el papel de madre. Aunque siempre se idealiza el rol de la maternidad, no todas las mujeres ejercen su papel con la misma ejemplaridad.

Medidas para la protección del bebé en el hogar

Si hay algo que devela a los futuros padres es convertir el hogar en un sitio seguro y cómodo para su hijo. Y no es para menos, un bebé necesita, al margen de ropa y los típicos preparativos en cuanto a decoración, algunas medidas de seguridad para su máximo cuidado.

Los niños hacen que los padres deban estar mucho más alertas ante ciertos detalles, como enchufes y objetos que los puedan dañar al caer. Los pequeños naturalmente tienden a agarrar e investigar todo cuanto esté a su alcance, por lo que es conveniente adoptar algunas medidas para su protección.

En primer lugar, debes decidir dónde dormirá el bebé. Por lo general, se recomienda que los bebés duerman durante los primeros seis meses de vida en una cuna que puede ser ubicada en la habitación principal o en una contigua. Así, te será más fácil oír si llora. Es importante retirar los cuadros o elementos decorativos que se encuentren cerca de la cuna, para evitar que sean agarrados por el niño.

Elegir el cochecito adecuado también resulta clave para su seguridad. Hay numerosos modelos de coches para bebés, aunque no todos poseen las mismas medidas de protección. Lo ideal es buscar un coche que disponga de cinturones fuertes y cómodos.

La limpieza de la casa es otro punto a tener en cuenta, para evitar la existencia de polvo tanto en el ambiente como en los objetos del pequeño, como es el caso de los peluches.

En cuanto a la cuna, lo ideal es comprar una que posea barrotes con no más de  6 centímetros de separación, pues de ese modo el niño no podrá meter la cabeza entre los mismos.

Por último, no hay que olvidarse de colocar protectores de silicona en los bordes de los muebles, para impedir que el pequeño se golpee o lastime sobre todo cuando comienzan a gatear o caminar.

Imagen:

http://static.consumer.es/www/imgs/2012/05/seguridad-infantil-hogar-listg.jpg

Cómo corregir los malos hábitos de los niños

Los niños, por distintos motivos, adoptan malos hábitos que por lo general copian de  los hermanos mayores u otros integrantes de la familia, así como de la televisión. Para quitarles un mal hábito, como puede ser morderse las uñas, es fundamental que los padres sean muy pacientes pues no se trata de una tarea sencilla.

De por sí, los pequeños son muy ansiosos, quieren todo “ahora” y no poseen mucha paciencia que digamos, por esa razón no resulta extraño que adopten costumbres para lidiar con esa sensación, como enrularse el pelo. Para ello, en primer lugar es necesario analizar cuál es la causa que motiva al niño a hacer eso, pues puede suceder que situaciones tales como el nacimiento de un hermanito, una mudanza o discusiones familiares, le generen ansiedad. Aunque también puede ocurrir que simplemente posea una personalidad ansiosa que, de ser así, es preciso ayudarle a manejar.

De nada sirve gritarle o castigarlo para que se desprenda de ese mal hábito, pues esto no hará más que causarle mayor ansiedad, e incluso los padres se pondrán nerviosos, resultando una experiencia verdaderamente negativa.

La mejor estrategia para lograr enseñarle que no está bien lo que hace es conversar sobre el tema con el pequeño y explicarle que se trata de una costumbre desagradable que debe dejar de hacer. Por ejemplo, en caso que se muerda las uñas se le debe explicar que no es higiénico, que le puede provocar enfermedades y que además se puede lastimar las manos.

También puede ser útil establecer una palabra a modo de contraseña para utilizarla cada vez que el niño incurra en ese mal hábito deje de hacerlo. Es una buena opción ya que de ese modo se evita retarlo y avergonzarlo frente a los demás.

Imagen:

http://padresnuevos.com/wp-content/uploads/2012/05/nino-comiendo-unas.jpg