Etiqueta: Consejos

Cansancio: síntoma habitual en el embarazo

Todas las mujeres viven el embarazo de manera muy distinta. Sin embargo, un síntoma que se da en todos los casos es el cansancio. En efecto, durante la gestación el organismo de la madre gasta mucha energía, lo cual hace inevitable que esta situación no repercuta en el resto del cuerpo.

El cansancio, aunque difícil de sobrellevar, es muy común en el embarazo. A tal punto que puede que la mujer se sienta fatigada a todas horas e incluso tenga pereza de levantarse de la cama. De todos modos, es bueno saber que este síntoma puede aliviarse adoptando ciertas prácticas o hábitos, tal como comer sano o realizar ejercicio físico.

Llevar una alimentación saludable no solamente es beneficioso para el bebé sino que también lo es para el cuerpo de la madre. Además, esto ayudará a que la futurá mamá posea un patrón de alimentación óptimo para cuando el bebé nazca.

Asimismo, es importante practicar ejercicio, procurando escoger el deporte que más se adapte a las necesidades de la embarazada, pues no hay que olvidar que permanecer activa durante esta etapa tan especial para las mujeres es sumamente beneficioso. Los ejercicios pueden complementarse con la práctica de algunas técnicas de relajación y respiración profunda.  Mantenerse en forma durante la gestación le permitirá a la madre aumentar su resistencia, reforzar la musculatura, mejorar su estado de ánimo.

Imagen:

bebesymas.com

Consejos para evitar la obesidad en los niños

La obesidad es un problema que se ha extendido tanto entre la población mundial, especialmente a los niños, que actualmente es considerada una pandemia. Por dar un ejemplo, en España el porcentaje de niños con sobrepeso u obesidad supera el 28%.
Para evitar que los niños sufran este problema, existen ciertos consejos que pueden ayudar a los padres para cuidar la salud de sus hijos y darles la posibilidad de que tengan una buena calidad de vida.
En primer lugar, es importante servirles raciones de comida apropiadas para la edad de los pequeños. Para comer de una manera más equilibrada, los alimentos deben servirse en platos no muy grandes. Además, es necesario que la despensa contenga alimentos variados, en especial productos frescos y saludables, como es el caso de los cereales, verduras, frutas, hortalizas, etc, procurando evitar el exceso de la bollería o alimentos ricos en grasas o azúcares para disminuir su ingesta, ya que así los niños no tendrían con qué tentarse.
También, deben ser evitados los refrescos azucarados y los zumos preparados, para ayudar a los niños a que se acostumbren a beber agua, pues no hay nada mejor para calmar la sed e hidratarse. Claro que no es bueno privar a los niños por completo de consumir refrescos, bollería, etc., ya que si los ingieren de manera esporádica no afectan al organismo.
En el caso de los productos lácteos, éstos deben ser bajos en grasas. Al tiempo que es fundamental limitar el consumo de carnes y sus derivados, reemplazándolos por pescado, frutos secos o legumbres, pues estos últimos le aportan al organismo los nutrientes necesarios.
Por otro lado, los niños necesitan hacer actividad física de forma regular, y si es en compañía de los padres mejor aún porque los pequeños acostumbran imitar todo lo que hacen los mayores.
Por último, es indispensable controlar el tiempo que los niños pasan frente al tv o jugando videojuegos, pues este tipo de actividades no hacen más que fomentar el sedentarismo.

Las prótesis mamarias no afectan la lactancia

Una de las cirugías estéticas que más se realizan las mujeres por disconformidad con sus senos es la del aumento mamario. Pero muchas suelen preguntarse si las prótesis  interferirán después con la lactancia.
La imposibilidad de poseer una lactancia normal constituye uno de los principales temores que tienen las mujeres que optan por aumentarse el tamaño de sus senos. En concreto, muchas desconocen si hay algún riesgo de que las prótesis afecten la calidad o cantidad de leche, e incluso ignoran qué ocurriría en caso de que las siliconas se llegaran a romper.
El aumento mamario, ya sea que se realice introduciendo la prótesis tras la glándula mamaria o detrás del músculo pectoral, no incide sobre el funcionamiento de la glándula mamaria. Por consiguiente, sin importar si ya fueron o no mamás, la lactancia puede desarrollarse sin problema alguno.
Por otro lado, la cantidad de leche producida durante el periodo de lactancia no está para nada relacionado con el tamaño de la glándula mamaria sino más bien con el tejido funcional de la mujer. Asimismo, la producción de leche depende mucho de la dieta que lleva la madre y de la estimulación del bebé en los pezones.
Vale destacar que tanto las mujeres con prótesis como las que no las tienen se exponen a los mismos problemas, como es el caso de la mastitis, que se produce por la oclusión de los conductos mamarios y, por ende, la leche no drena bien.
Acerca del temor que manifiestan las mujeres sobre la posible ruptura de una prótesis, los especialistas aseguran que esto no ocurrirá si se ha utilizado la técnica correcta y se colocaron implantes de solución salina. En caso que suceda, es importante saber que dicho compuesto será absorbido por el organismo, por lo que no se introducirá en la leche, sino que solamente se producirá una disminución del tamaño de la mama. En caso de implantar prótesis de mala calidad, como las de silicón, existen posibilidades de que se rompan pero de ocurrir el compuesto afectará los tejidos de la mujer, pero difícilmente se mezclará con la leche.
Lo ideal sería realizarse la cirugía de aumento mamario alrededor de dos años después de tener un bebé, que es cuando ya está finalizado el proceso de lactancia. Caso contrario, la mujer debe saber que, tras someterse a una operación de este tipo, tendrá que esperar entre 6 meses y 1 año para buscar embarazarse.

Imagen:

http://imworld.aufeminin.com/dossiers/D20120827/protesis-mamarias8-145002_L.jpg

Ultrasonido doppler para detectar trombosis en el embarazo

Para poder prevenir ciertas complicaciones durante el embarazo existen pruebas diagnósticas, como el ultrasonido doppler para detectar trombos.
La trombosis en el embarazo se produce cuando se forma un coágulo en el interior del vaso sanguíneo, por lo general en las venas de las piernas. Puede ser un problema realmente serio, por lo que es importante que las mujeres se realicen todos los controles necesarios, en especial aquellas que son propensas a padecer afecciones circulatorias.
Es común que durante la gestación se produzca una hinchazón o edema causada por la acumulación en los tejidos de exceso de líquido, sobre todo en las piernas, aunque sin mayores complicaciones.
Pero una inflamación excesiva, enrojecimiento de la piel o dolor en las piernas, pueden ser síntomas de trombosis venosa. En efecto, la enfermedad tromboembólica venosa, que consiste en el embolismo pulmonar combinado con la trombosis venosa profunda, representa la mayor causa de muerte durante el embarazo.
Un equipo de investigadores de Canadá descubrió que, a pesar de que ninguna prueba diagnóstica da un resultado 100% efectivo, la realización de ultrasonografías seriadas durante una semana con la técnica doppler permite excluir el diagnóstico de trombosis venosa profunda en embarazadas sintomáticas. Por lo tanto, plantean la necesidad de emplearlo como método de diagnóstico durante la gestación para de ese modo poder reducir el riesgo de trombosis y cualquier complicación producida por ella.
No hay que alarmarse, ya que la hinchazón excesiva o el dolor en las piernas son muy frecuentes en las embarazadas. Por eso, siempre lo mejor es consultar con el médico.

Secretos para verse lindas en el embarazo

Es común oír decir que las embarazadas poseen  un brillo diferente que las tornan más atractivas, pero lo real es que para la mayoría esto es puro cuento dado que en realidad se sienten ojerosas, cansadas e hinchadas.
Durante la gestación el cuerpo de la mujer sufre diversos cambios que, en muchos casos, les generan malestar, lo cual se refleja de manera directa en su aspecto, pudiendo afectar su autoestima. Esto es algo que debe evitarse para que no haya riesgo de  padecer depresión, situación que desembocaría en serias complicaciones.
Por ello, es bueno que las mujeres se arreglen y maquillen durante el embarazo, pues sin dudas es algo que les ayudará a sobrellevar los cambios de su cuerpo, tener un buen estado de ánimo y a sentirse atractivas.
Otro motivo para maquillarse y cuidar el estado de su piel, es que los cambios hormonales que se producen, hacen que algunas el embarazo les siente bien y luzcan pieles hermosas, mientras que a otras les pueden aparecer manchas en la piel o tener resequedad. Para esos casos, el maquillaje ayuda a disimular tales alteraciones. Incluso, pueden usarse cremas y aceites, que sirven para hidratar la piel.
No hace falta ir al salón de belleza para verse lindas, sólo es necesario usar una buena base para tapar las imperfecciones de la piel que comúnmente produce el embarazo debido a la revolución hormonal.
En caso de tener ojeras, es recomendable cubrirlas con un poco de corrector, preferiblemente que sea un tono más claro que la piel, para evitar ese aspecto de cansada que tanto disgusta a las mujeres. En tanto que para disimular la hinchazón de los ojos puede utilizarse un poco de máscara. Y nunca hay que olvidar limpiar diriamente la piel y mantenerla hidratada con alguna crema humectante.

Imagen:

http://static1.embarazoymas.com/cimagen/src=http://www.embarazoymas.com/wp-content/uploads/2012/05/6554173607_8582be1a88.jpg&w=580&zc=1&q=70.png

Estrategias para lidiar con los niños que muerden

Los niños son realmente muy adorables, pero cuando comienzan a caminar adoptan ciertas malas costumbres, como por ejemplo morder. A pesar que la mayoría de los padres consideran que se trata solamente de una fase de la niñez, no siempre es así. Por ese motivo, pueden adoptarse algunas estrategias para frenar esta conducta infantil.

Morder es algo que se da normalmente en el desarrollo temprano de cualquier niño. Los pequeños que recién comienzan a caminar suelen morder por diversos motivos, relacionados con el proceso de dentición aunque también puede deberse a una cuestión de exploración de objetos con la boca. Incluso, una vez que aprenden la relación causa-efecto, es común que intenten morder a las personas en busca de una reacción.

Asimismo, muchos niños suelen morder para llamar la atención o manifestar sentimientos, como la ira, la frustración y el miedo, ya que carecen de recursos  para controlarlos.  Por lo general, esta conducta se da con frecuencia en los varones de entre 1 y 2 años, la cual desaparece al aprender otras habilidades de comunicación.

Cuando tu hijo muerda a alguien lo primero que debes hacer es consolar a la víctima, sobre todo si se trata de otro niño. De lo contrario no se hará más que reforzar esta mala conducta, ya que el niño que muerde lo hace para llamar la atención.

Cada vez que esto suceda, debes ser firme con tu hijo, aunque sin perder la calma, y decirle que no debe morder porque lastima. Siempre es necesario utilizar frases sencillas para que el pequeño pueda entender. Si estos pasos no funcionan, puede servir hacer una pausa, llevándolo al niño a otro sitio alejado del resto para que se calme.

No es necesario castigar a los niños, ya que a estas edades es normal que muerdan y no comprenden que le causan daño a otras personas.

Imagen:

http://cbnenufar.files.wordpress.com/2011/09/toddler_biting_other_kid_jfiyb.jpg

Recursos útiles para que los niños logren dejar el chupete

Uno de los momentos de transición más complicados para cualquier bebé es el de dejar el chupete, en especial  cuando su uso está relacionado a ciertas rutinas como la del sueño.
Fundamentalmente, para lograr que los pequeños dejen el chupete, es necesario que los padres tengan paciencia y sean comprensivos, ya que no es tarea fácil.  En efecto, el chupete es un elemento que tranquiliza al bebé así como a los padres, pues si el bebé se encuentra tranquilo, los padres también lo estarán.
A pesar de que su uso les aporta tranquilidad a los niños, si se extiende su empleo éste puede ocasionar problemas en su dentadura. De ahí que los especialistas recomiendan dejar el chupete en torno a los dos años de edad.
Por supuesto que no debe ser un cambio que resulte traumático para el pequeño. Para ello, existen una serie de rutinas que pueden servirles de ayuda a los pares para lograr su cometido.
Por lo general, a los dos años los pequeños comienzan a hablar bastante. Por lo que es necesario hacerles comprender que si usan el chupete no se les entiende lo que dicen. De manera que, al momento de hablar, es conveniente instarlos a que lo hagan sin el chupete en la boca.
También, otro recurso que se puede utilizar es explicarles que ya son mayores para usar chupete. Como los niños de esta edad les atrae el hecho de pensar que ya son mayores, éste puede servir como un gran incentivo para que abandonen su uso. No es conveniente quitarle el chupete de manera brusca, sino que hay que hablarles mucho y ser sumamente comprensivos con ellos.
Lo mejor es quitarle el chupete de a poco. De modo que una buena opción sería dejarles que lo usen, por ejemplo, sólo para dormir. Retirándoselo por completo durante el resto del día.
También, se les puede leer cuentos que hablen del tema, para ayudarles a comprender a los niños el porqué resulta tan importante que dejen de usar el chupete. Gracias a los cuentos, los pequeños pueden aprender diversos hábitos saludables. 

Imagen:

http://pequebebes.com/wp-content/2009/12/el-chupete.jpg

Cómo afrontar la etapa del destete

Al margen del consejo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de otras organizaciones médicas sobre la lactancia exclusiva durante los primeros seis meses y después combinada con alimentos hasta los dos años, lo real es que cada mamá decide en qué momento destetar.
Llegada esta instancia, surgen muchas dudas pues las madres no desean que sea una etapa difícil, ni para sus hijos ni para ellas. Para ello, te acercamos algunos consejos para ayudarte en el destete.
La regla expresa “no ofrecer, no negar”. Esto quiere decir que no hay que ofrecerle el pecho al niño pero a la vez tampoco hay que decirle que no para evitar que llore. Una buena opción es intentar ofrecerle algo a cambio.
En verdad, el destete empieza con las primeras papillas y se trata de un proceso natural, pero cuanto más se busque acelerar los tiempos más costará.
Es necesario tener en cuenta que el destete va a influir de cierta forma en el niño, por lo que resulta importante pasar más tiempo con él, aunque esto puede dar lugar a que pida el pecho en esa instancia.
Es bueno saber que ningún niño se traumatiza con el destete, pero por supuesto que no le va a agradar. Lo más conveniente es ir espaciando las tomas. Puede ocurrir que por unos días no pida el pecho, pero luego vuelva a pedirlo, y así sucesivamente ya que no se trata de un proceso regular ni que se da igual en todos los niños.
Una alternativa es ofrecerle al pequeño un vaso de leche a cambio de darle el pecho, aunque para esto es necesario tener mucha paciencia, puesto que no lo aceptará de buenas a primeras.
En fin, con paciencia y ayuda de papá, apelando siempre en la intuición, es posible superar con éxito esta etapa.

Imagen:

http://img.bebesymas.com/2010/08/teta.jpg

Picazón en el embarazo

Desde el quinto o sexto mes de embarazo, cuando la barriga se va tornando más prominente, es cuando algunas mujeres suelen comenzar a sufrir picazón.
La picazón se da especialmente en la zona de la panza, y puede ir aumentando en intensidad con el paso del tiempo, pudiendo llegar a desesperar a cualquiera. Su origen se debe al crecimiento de la barriga, lo cual provoca que la piel se estire y se tense generando resequedad que trae acarreada consigo a la picazón.
Esta picazón también puede darse en otras partes del cuerpo donde la piel  suele estirarse, como por ejemplo los senos, y la zona de las caderas, nalgas y muslos; qué lógicamente aumenta de tamaño por el embarazo.
El estiramiento de la piel producido durante el embarazo, en la mayoría de los casos da paso a la aparición de estrías, que pueden ser leves o severas, dependiendo de cada mujer.
Otro motivo de picazón es el denominado prurito del embarazo, el cual suele aparecer alrededor del quinto mes, pudiendo apreciarse como un enrojecimiento, afectando sobre todo la espalda y las palmas de las manos, así como las plantas de los pies y hasta los genitales.
Una de las causas posibles de la picazón residiría en que las hormonas placentarias producen un mal funcionamiento del hígado reteniendo las sales biliares, de modo la picazón irá a desaparecer después del parto cuando el nivel de hormonas vuelva  a la normalidad.
Esta picazón, puede generar alteraciones en el sueño e incluso heridas por rascarse intensamente. De modo que para aliviar la picazón y evitar la aparición de estrías es conveniente no rascarse, aplicarse compresas frías en las zonas afectadas, evitar lugares calurosos, usar jabón suave, aplicar cremas  a base de avena y sin fragancia, usar  ropa holgada de algodón, y cuidar el peso corporal.

Imagen:

http://www.crecebebe.com/wp-content/uploads/molestias-en-el-embarazo1.jpg

¿Cómo hacer que mi bebé duerma?

Tal como veníamos hablando en el post anterior, el sueño de los bebés es un tema que desvela a más de una madre, pues no resulta sencillo acostumbrar a los pequeños a dormir de noche. De modo que es necesario ser pacientes.
Lo que es cierto es que todos los bebés se despertarán por las noches, entre el primer y tercer mes de vida, extendiéndose en algunos casos hasta el sexto mes.
Para poder ayudar al bebé en este proceso es importante que conozca la noche, cerrando bien las cortinas para que no entre la luz, para que asocie  la oscuridad y el silencio con el momento de dormir. Con un lamparín bastará para iluminar de forma tenue su cuarto.
Es importante, a su vez, respetar sus siestas pues aún así dormirá  en la noche. Lo esencial es no hacer que cesen los ruidos típicos de la casa ni poner su cuarto en completa oscuridad, eso es conveniente reservarlo para la noche.
Hay que evitar darle su última toma un instante antes de dormir. Lo mejor es dársela una hora antes, así no se sentirá lleno y podrá botar sus gases, permitiéndole conciliar el sueño.
Por otro lado, es necesario acostar al bebé siempre a la misma hora. En esto, sí que hay que ser estrictos. De este modo, si fijamos la hora de dormir a las 8 pm, se le debe dar su última toma una hora antes para luego acostarlo.
Tampoco hay que cargarlo demasiado: háblale, cántale de manera suave, o dale masajes para que se relaje, pero hay que evitar cargarlo continuamente pues, de ser así, se acostumbrará irremediablemente a tus brazos.
Además, es de suma importancia mantener bien ventilada su habitación, que no haya corrientes de aire, pero tampoco al extremo de estar completamente cerrada. Inclusive, no hay que abrigarlo mucho ni dejarlo muy descubierto, de ese modo se conseguirá que su temperatura corporal sea adecuada.
Un buen baño de agua tibia, sobre todo a los bebés más grandecitos, es el mejor relajante que existe.
Siguiendo estas pautas, es posible lograr que, con el tiempo, el bebé tenga un buen ritmo de sueño, para su mejor descanso y el de su mamá también.

Imagen:

http://www.santafestereo.com/wp-content/uploads/2010/09/baby-sleeping-black-and-white.jpg